你是工作狂吗？

　　工作狂也称工作上瘾，其实是一种心理疾病。挪威和英国研究人员基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素，推出一套评判工作狂的标准。据称，这是世界上首套工作狂评判标准。

　　你是工作狂吗？不妨测一下。

　　出标准

　　这套标准名为“卑尔根工作上瘾标尺”，由挪威卑尔根大学和英国诺丁汉特伦特大学心理学家研究挪威25个行业12135名雇员后制定，重点考量矛盾、情绪调节、故态复萌、突出性、容忍度和退缩等诊断是否上瘾的核心元素。

　　标尺包括7项内容：你想着如何空出更多时间来工作；你花在工作上的时间超过最初打算；你工作是为了减轻罪恶、焦虑、无助和抑郁感；他人曾劝你减少工作时间，你没有听从；如果被禁止工作，你会感到紧张；你的兴趣爱好、休闲活动和体育锻炼排在工作之后；工作如此繁重，已经影响你的健康。

　　回答可以是“从不”、“很少”、“有时候”、“经常”和“总是”。如果你在至少4项内容中程度为“经常”或“总是”，那么你称得上是一名“工作狂”。

　　判程度

　　美国红色轨道新闻网站24日援引研究负责人、卑尔根大学心理学院塞西莉·斯科·安德烈亚森的话报道，这项研究分析了全球化影响、新技术以及公私生活混合等因素，一些内容基于她作为临床心理学专家和心理咨询师的经验。

　　她说，“卑尔根工作上瘾标尺”是世界上第一个类似评判标准，有助发展和简化针对工作狂的治疗，也有助大众评估工作上瘾程度。

　　“多项研究结果显示，工作上瘾与失眠症、健康问题、疲惫不堪和压力等存在关联，也会引起工作与家庭生活之间的冲突，”安德烈亚森说，“用这项标准测试，人们可以了解自己工作上瘾的程度：不上瘾、轻度上瘾或工作狂。”

　　这项研究结果由最新一期《斯堪的纳维亚心理学杂志》发表。

　　正加剧

　　安德烈亚森说，现代人面临工作上瘾程度加剧局面。

　　她说，拜手机、电脑、互联网等技术产品所赐，家与办公室的界限模糊不清，人们回家后也难以摆脱工作。此外，全球化意味着一些企业的雇员不得不在上班时间之外与身处不同时区的同事联系。再加上其他一些因素，越来越多雇员“过度工作或强迫性工作”，成为工作狂。

　　对于工作狂，专家支招助你减轻工作负荷。

　　改变工作上瘾状态的第一步是要承认自己是“工作狂”，牢记这种生活方式会给个人生活带来麻烦。第二，采取一些小措施改变自己的做事方式，譬如，时间安排上首先考虑最重要的事。最后，组建后援小组，让亲友和同事帮助自己消除工作瘾，回归正常生活轨迹。(黄敏 新华社特稿)