勤奋学习、刻苦攻读，掌握扎实的基础知识，培养过硬的基本技能和能力，是高考取得成功的基本条件。

　　此外，要保证考试取得较好的成绩，还必须调整考前和考试时的心理状态，讲究有效的应试策略。

　　一.调整最佳应试状态 考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错 误，这种现象在考生中并不鲜见。例如有一位考生这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以 ，大部分习题多能做对，但考试时却不知怎么搞的，该对的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这使我紧张不 安，甚至有点害怕考试。”出现这种现象的主要原因，在于考生没有使自己处于最佳应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中 注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状状和外部操作活动，从而影响自己 真实水平的发挥。在现实生活中不难举出这样的例子。有的考生平时学习成绩很好，高考却失败；而虽一些成绩一般的考生却 反而通过了。这似乎不公平，于是有人把它归因于运气，其实应归因于考试时的心理状态。学生进入考场参加考试，情绪紧张 是正常现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的，关键在于其强度适当。极低度的兴奋和紧张，甚至对考试抱无所谓态度 ，不能引起对考试内容的高度注意，作答速度缓慢；但高度的紧张又会导致怯场，甚至害怕考试。心理学研究表明，中等程度 的紧张对提高考试成绩最为理想，如下图所示。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？ 保持充足的睡 眠。有些考生为抓紧的时间多学知识，剥夺部分睡眠时间，这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度 而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。所以复习越是紧 张，越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段，考生必须睡足8小时。曾有这样一位考生，活泼聪明，学习刻苦，平时学习成绩 较好，家长、教师对他的期望值很高，希望在考试时取得更加优异的成绩，于是在临考前不切实际地给他加压，使他每天晚上 十二点半左右才能上床睡眠，早晨六点半又得起床读书。一个阶段过后，该生的成绩不但没有进步，反而因在规定的时间内完 不成试卷上的全部内容而落后于本来不如他的其他同学，家长很是着急。那么为什么原来能在规定的时间内完成试卷上的全部 内容，而现在不能了呢？更深层的原因是其反应、思维速度变慢 了，对外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠时间，在疲劳 状态下学习，大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超限掏而难以正常工作。也就是说，在他学习时，大脑并非百分之百的投 入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”，不能工作了。这样势必影响学习速度，本来已经掌握的内容难以在短时间 内反映出来，或者根本就束手无策。经常在这样的状态下学习，形成了不良的习惯，那么他到考试时也处于这种状态，这必然 会阻碍他的答题速度。人家在两个半小时内，大脑能发挥作用的各部位均能全力投入到考试之中，可是该考生的大脑有部分处 于“睡眠”状态而不能发挥作用。这就必然降低学习速度，影响学习效率。因此在这种不遵循生理规律的“意志”和压力驱动 下所进行的的疲劳战不可能带来好的学习结果，相反因为消耗了大量宝贵的心理能量而只能得不偿失。 摄入充足的营养。营 养是一个生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散 、思维反应迟缓等症状，降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝 忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违背了学习的生理规律，所以在复习考试时不宜提倡。 进行必要的体育锻炼。经过 一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳，又可以 消除疲劳，而于主要从事脑力活动的考生说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能 量，而合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。 不断变换学习内容和学习方 法。任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习工作效率。所以要不断变化学习内容 和学习方式，避免单科独进、方法单一，使各科内容的复习交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。 用新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说裨上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。 考试 前一天以休息为主，在放松状态下“随便翻翻‘笔记和书本，此时不宜再记尚未记住的内容和相互干扰、搅混，使脑子变得沉 重、过于紧张。请记住：轻松的大脑能使人准确、快速地从事感知、注意、回忆、思维等智力活动。 临考前做好必要的物质 准备。如准备好考试时使用的笔墨文具及其有关证件，熟悉考试环境，提前到达考场，免得因准备不足或迟到而惊慌失措，干 扰答卷。 轻装上阵，适当降低求胜动机。虽然考试成绩要考完以后一段时间才能知道，但从某种意义上说，其成绩在考前就 已经决定了，不管考生想得到多高的分数，考生此时的水平就是他的真实水平。因此考生无需忧心忡忡，顾虑考试的成败得失 ；也不可异想天开，不切实际地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是项其自然，发挥出你现有的实际水平。 在战略性 藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理素质 也得到了较好的训练，考试并不可怕，这就应试总的策略。但在具体解每一道题时，则应认真细心，重视每一细节，尽力不丢 一分。“信心”和“细心”保证你考试取得成功。

　　二.采取有效应试策略 为把所学的知识水平最大限度地发挥出来，取得满意的高分，学生在考试前除了保持最佳的 应试状戊外，还必须在实际考试进运用以下有效策略： 统览全卷。翻开试卷，先花几分钟时间以试题的数量、类型、各题占 分比例等作一浏览，并对各题难度以及回答所需时间做一大致框估，做到心中有数，以便灵活应答各题。如果舍不得花这几分 种时间，一开始就埋头答题，难免会出现时间分配不当、顾此失彼等现象。 紧张适度。考试不像平时做题那样任你慢吞吞地 花费很多时间，它要求考生以较快的速度回答问题，这就迫使考生在考试过程中时刻保持一定的紧张感，快速利用并严格控制 时间，否则，会来不及完成并检查所有题目。但如果紧张过度，一味追求速度快，往往又会忙中出错，“欲速则不达”，失去 不该失去的分数。所以，应保持回答时的适度紧张，以求既快又准。 ‘量体裁衣，看分花时“。在一张试卷中，各题的占分 配比例不等，考生回答各题所花时间及答案长度应与此相适应，即占分比例小，花时少些，答案可简略些；占分比例大，得多 花些时间，答案要详细、充实些。如果对一个占分很少的题目大花笔墨，心情发挥，就可能会使你没有足够的时间来对付占分 较多的题目。同时也不要对自学“烫手”的难点钻进去不放，要机智地请它“靠边凉一凉“，待其它容易的题目回答完扣，再 回过头来处理之，这时可能就不那么“烫手”了。 先易后难。每一考生知识的掌握情况不同，各题对每一考生而言的难度不 一，因此试卷对个人来说并非都符合由易到难的编排原则，这就要求考生自己答题调整策略，坚持由易到难的顺序。解答容易 的题目会使考生获得成功的体验，增强作答信心，从而保持良好的心理状态完成其他题目。相反，如果一上来便啃硬骨头，往 往会产生挫折感，干扰考试情绪，使人对考试失去信心，即使容易的问题可能也无法作答；另外在难题上花去较多的时间，而 到回答有把握得分的题目时，可能就不够了，反映不出自己真实水平。 简明扼要。试题评分的标准答案总是以要点或纲目形 式出现，评分人一般以此为标准到考生的答案中去寻找要点。因此答案应简明扼要，准确、精炼地表达自己的观点；各观点应 按一定的逻辑顺序排列，自成一体；为使评分者一目了然，最好在各要点前标上序号，这往往比一整段论述会得到更多的分数 。如果确有必要作深入阐述，最好是先列要点后发挥，不要以发挥和说明的语句冲淡甚至取代要点；不要对一细节大发议论而 忽视其它要点的列出；更不要离题万里空发议论。 卷面整洁。考生答题，时刻注意字迹清晰工事、标点准确、答案布局协调 和谐，保持整张试卷的整洁美观，以争取较高的卷面分和评分者心理印象分。心理学中晕轮效应表明，一个人对他人某方面有 一定认识扣，会影响到对其他方面的认识和评价。考生的卷面整洁，字迹清晰，标点准确，作答格式规范，使使评分人产生“ 愉悦感”，并联想到了“字如其人”，认为该考生作答认真，条理清晰，学习也肯定认真，基础扎实，水平较高，从而宽给分 ，不知不觉送上“心理印象分“。相反，如果字迹潦草甚至难以辨认，标点和作答格式混乱，卷面邋遢，评分人往往会认为该 考生做事不认真，责任性不强，思维混乱，基本功差，在不知不觉中从严评分。保持卷面整洁在论述题和作文中尤为重要，因 为作文评分标准中本身就有一项卷面分，规定：字迹潦草、卷面不洁的扣1-2分，相反字迹端正美观、卷面整洁的加1-2 分。这样，光书写清楚与否就有4分之差，再加上错别字、标点不清或不准还要扣分，差距就更大了。为了保持卷面整洁，防 止箭头指来指去，学生在回答问题前最好分要点表述，各要点前最好标上数字序号，这样可以使阅卷教师对你的回答一目了然 ，而不致漏看该得分的要点。绘制图表，最好借助绘画工具，以免因随手勾画不准而引起阅卷教师的误解，或对考生产生不严 肃认真的印象而减去应得的分数。 “力求不丢一分”。每年高考成绩公布，有些考生往往以一分之差落榜而后悔莫及，叹息 “早晨知差一分，死活也要把他拼出来”。如果考生在考前和考试时就具有这种意识，那一分是能够挣回的。因此在考场，生 一分哪怕只是半分，都必须全力争取，决不让他溜掉。 在作完全部有把握的题目这一前提下，对一个你认为束手无策的问题 ，尽管不能得到最终的正确答案，但把与这题有关的知识列出并尝试作一些推理、论证，能走一步就走一步，哪怕只是推进关 步，也可能会提供得分的机会。因为有些试题的评分不光是看最终答案，而且不要看解题的步骤过程，说不定在你谁的过程中 就有某些合理的万分中以得分。对诸如政治、历史等综合性论述题，在你实在无能为力的情况下，针对题目提供的某些信息做 一些解释、阐述并顺势作出睦推理和挖掘，或许也能得到一些符合评定要求的东西。不要在你认为无把握的题后留下空白，空 白必定是0分，聪明地写下些什么有可能得上半分一分。对无把握做对的客观式题，如果做错不倒扣，不妨尝试猜测，不猜留 下空白必然没分，而猜测可能碰上正确答案。 检查修正，在所有题目做完扣，必须留存一定时间检查修正。试题答完扣，大 脑暂时转入相对放松状态，较为清晰，容易发现解题过程中不易觉察的问题，通过检查修正，可以提高答案的准确性、完整性 。检查不是按原答案顺序一目十行，走马观花式地看一遍了事，而需仔细推敲。首先要检查有无漏题、笔误现象或因错心导致 的错误。其次要仔细推敲解题的各个环节：审题是否准确、完整，特别关注题目关键词及隐蔽条件；题型确立、解所用的有关 概念、原理、公式及其方法是否准确，论证揄是否严密、人事科逻辑；运算有无差错，论述有无遗漏要点。为避免思维定势的 影响，检查还可以用与原方法不同的方式进行（如用乘法验证除法，用综合法验证分析法），如果能异途同归，则确信最终答 案正确，每次检查均能或多或少发现大小不同的问题（小到标点符号），如错字、别字、漏字、加字等现象，这些内容都不是 你真正要表达的东西，如果不加以纠正，则会影响考试得分。因此即使自认为有把握也不要提前交卷，应充分利用这宝贵的时 间继续检查。 以上这些应试策略，在平时模拟考试和作业就应有意识地加以训练，训练有素才能保证在最终的考试中取胜。 （作者单位 南京师范大学教科院）

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