戚海燕

　　　距高考还有13天，京城5万考生分秒必争，开始最后的冲刺。许多家长和考生不知在时间上怎么安排，担心冲刺跑偏，功亏一篑。北京工业大学附中校长周光姿提醒考生和家长：“这个阶段，最重要的是调整考生生物钟，与高考三日同步。

　　 让考生考出正常水平。”周校长的提醒很及时。近两天记者跟踪采访三位考生，感到他们的作息安排很有问题。

　　考生甲：凌晨4时起床开始复习至上午10时，中午12时至次日凌晨2时连轴复习，总休息时间4个小时。她一模考分530，二模考分560，想把分数拼到600分以上。问她每天4个小时的睡眠复习效果好吗？她说，经常昏昏沉沉，困了用凉水洗把脸，有时候一道题要看五六遍才记住。但她相信一分汗水一分收获，比别人用的时间长，分数总会高点。

　　 考生乙：上午10时起床开始复习至次日凌晨3时，总休息时间7小时。他一模考分430，二模考分460。他说晚上夜深人静，复习效果好，早上凉快好睡觉，所以还是白天多睡几个小时。

　　　考生丙：困了就睡，醒了就复习，偶尔玩玩计算机，总休息时间难以估计。他一模考分506，二模考分540。他认为反正今年肯定有学上，复习也就是心理安慰一下，一点都不紧张。

　　　像这三位考生这样度过冲刺阶段行吗？北工大附中、人大附中等学校这几天都在提醒考生尽量避免出现他们这三种情况。太拼命，身体撑不住；太不在乎，兴奋不起来，不容易发挥最佳水平；而白天昏睡晚上清醒，到考试时还是这样的状态，就糟了。

　　　北工大附中从6月中旬起就开始调整考生生物钟，让考生在上午8时至12时，下午3时至5时兴奋起来，以适应高考三日的时间安排。许多毕业班老师认为，冲刺阶段希望成绩有大的提高，几乎没有可能，重要的是巩固复习成果，把考生身心状态调整到最佳状态。人大附中一位多年带高三的老师也一再告诫自己班里的考生和家长，现在到了调整生物钟的时候了。每天早上7时半前要起床，晚上11时半前要准备睡觉，中午要休息1小时，每天睡眠时间不要低于8小时。如果考生做不到，家长要强制。

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

    手机短信传送天气预报、演出信息、彩票号码