作者：吕秋云

　　高考进入倒计时，许多家长和孩子一道进入了紧张的迎接高考的“倒记时”状态，不少学生面对高考而产生了焦虑情绪。

　　考试焦虑属客观性焦虑，与家庭、学校、社会的文化环境密切相关，如独生子女、家长期望值高、学校追求升学率、经常考试排名次……由于种种原因造成一部分学生对考试产生焦虑，他们在强大的考试压力下，心情紧张、焦虑、烦恼，不能自拔。

　　焦虑是一种紧张、不安、恐惧的情绪体验，正常人生道路上经常遇到两条路的选择，非此即彼，常常造成焦虑，如等汽车、考试、分配工作前均会焦虑。如果这个人比较犹豫不决，患得患失，就会经常焦虑。焦虑=欲望追求/自信心。我们学习工作要有追求、高标准，减少焦虑就要增强自信心。

　　适度的紧张、焦虑，能提高个人对外界环境的适应能力，心理压力可以转化为动力，使人成功地应付各种事件，克服困难，取得成功。如比赛之前，心理适度紧张、心跳加快、血管收缩，调动身体的潜能，发挥出好的成绩。在考试之前，适度紧张，学习效率提高，记忆力增强。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态，使疾病难以发生和扩展。我们常常发现在紧张工作学习时不生病，任务完成松弛下来之后才会生病。

　　面临考试大家都会紧张、焦虑，但大多数学生考完了心里就缓和平静下来，这种焦虑不会给生活带来影响。过度紧张就会降低学习效率，降低学习兴趣和降低自我调节能力，注意力分散，大脑处于抑制状态，不能发挥出原来的水平，有的还会因害怕考试，逃避上学，造成休学、退学。长期过度焦虑得不到缓解时，还会导致焦虑症，需要到医院医疗。

　　病态焦虑：缺乏客观原因的内心极度不安状态，伴有大祸临头上午恐惧，因而表现惶恐紧张、手足无措、坐立不安，对未来的或眼前的危险感到担忧，担惊害怕。

　　特点：1、痛苦；2、驱之不去，丢不开；3、与焦虑的事件不相称结果

　　影响病人的学习工作焦虑表现包括两个方面：1、主观上的情绪体验、担心害怕、恐惧；2、运动或植物神经功能障碍的客观表现：坐立不安、肌肉紧张、紧张性头痛、震颤、心率快、呼吸争促、面红或苍白、出汗、口干、呕吐、尿频、尿急、头晕程度：不担心→害怕、惊慌→极度恐惧、惊恐发作

　　如何对待考试焦虑：

　　分析导致考试焦虑的原因

　　1、来自家长、教师方面的压力，期望值过高；2、自身要求过高(往往是学习好的学生)；3、学习方法不合理；4、缺少可行的复习计划；5、缺少必要的应试技巧；6、不能客观地看待未来的前途；7、与同学不恰当的竞争；8、过分好面子；9、具焦虑的人格特质；10、不能有效地调节情绪；11、缺乏良好的意志品质；12、患有某种心理疾病：焦虑症、抑郁症、强迫症

特别说明：由于高考各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有高考消息可能与实际情况有所出入，仅供参考。敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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