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注意保持高考兴奋点

http://www.sina.com.cn 2000/07/07 11:32   哈尔滨日报

  进入临战状态的考生,如何保持高考兴奋点,在考场上处于最佳状态?

  三中的马宗保老师强调:高考开始后,考生中午休息时,千万不要睡午觉。因为上午的考试结束后,考生的兴奋点已启动,如果午睡,兴奋点到下午就要重新启动。这和机器的启动道理是一样的,起起停停,总是有个进入状态的过程,大大影响考生答题速度。以后的几天也不能睡午觉,这样一直坚持到高考结束。

  哈师大附中教务处主任刘新生介绍:今天最重要的是保证睡眠质量,减少因紧张造成的兴奋、失眠,但千万不要突然改变生物钟。由于考生长期以来已形成晚睡早起习惯,一下子突然改变,很难适应。考生还要对自己充满信心,相信自己经过高中3年的知识储备,有足够能力应付高考。

  一个人要往细颈瓶子里倒水,由于紧张手会发抖,但是越镇静注入的水越多。在考场上,考生一旦觉得自己紧张,可以闭上眼睛做几次深呼吸。只要你确信其他考生也一样紧张,就会慢慢放松下来。

  结束一科考试后,不要盲目对答案,因为不管答案正确与否,都会影响到情绪,而应该尽快从前一科考试题目中脱离出来,积极准备迎接下一科。等到所有科目考试都结束了,得到标准答案再对题也不迟。

  另外,家长在考试期间应给考生减轻思想包袱,多给予鼓励和关怀。在家里制造出一种宽松气氛,不要这也管、那也问,令考生烦躁不安。考前,家长应协助考生将考试当日必备物品准备齐全,不妨把所需物品列成一个表格,逐一检查,然后打对号核对。除准考证、必要文具外,还可带点水和毛巾,身上应准备急用零钱。考试前一天应注意天气变化。在考生休息时间,可以由家长陪同事先去考场看看,熟悉一下路线。如果家离考场较远,尽量选择在考场附近休息,避免中午回家引起疲劳。家长可根据考生要求和实际情况确定是否陪考。(本报记者刘洋、王哲、袁红颖)


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