食全食美的高考营养餐

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专题简介

  高考与中考一天天逼近,如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。很多家长或许抱怨自己不是营养师,其实只要科学用餐,家常菜也是完全可以满足考生的营养需要的。下面就来仔细学习一下我们特别奉上的考生一日营养食谱全攻略吧!

高考食谱日程表

6月3日,星期四

早餐:酱肉包、牛奶、素炒三丝、鹌鹑蛋2个。水果:猕猴桃1-2个。中餐:赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。晚餐:芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

6月4日,星期五

早餐:面包、牛奶、煎蛋1个、卤五香豆腐干。水果:草莓5-6个。中餐:二米饭、五香耗儿鱼、五彩银丝、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。晚餐:玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

6月5日,星期六

早餐:芝麻酱花卷、牛奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果:苹果1个。中餐:金银饭、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐:韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

6月6日,星期天

早餐:馒头和草莓酱、牛奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:夏橙或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

提高记忆高考食谱

提高记忆高考食谱

提高记忆高考食谱

早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生
午餐:番茄菜花、小白菜氽肉丸子
晚餐:三鲜水饺、山药核桃糕

养神醒脑高考食谱

养神醒脑高考食谱

养神醒脑高考食谱

早餐:热狗、鱿鱼粥
午餐:什锦焖饭、豆腐鸡蛋汤(配料为豆腐和鸡蛋)
晚餐:爆炒油麦菜、排骨汤、饼或米饭。

补充能量高考食谱

补充能量高考的食谱

补充能量高考的食谱

  高考即将来临,高强度学习需要什么样的饮食提供能量?
  1. 1 早餐:粥,拌菜花,煎蛋
  2. 1 午餐:芝麻烧饼,宫爆肉丁
  3. 1 晚餐: 花卷,西芹炒香菇
  4. 1 睡前:饮一杯温牛奶

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