本文选自《外语小事》的博客，点击查看博客原文

　　坚韧，其实是一种心境状态，因此它能够培养。跟一切心境状态一样，坚韧是奠基在固定的因素上的，这些因素是——

　　1)固定的目标：

　　知道自己需要什么，是发展坚韧的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多的困难。所以，复习一开始就要确定自己要实现这个目标需要付出多少汗水。

　　2)欲望：

　　人在追求强烈欲望的目标时，较容易获得和保持坚韧的精神。想想自己考过四级后会实现自己哪些愿望。复习过程中，当你想放弃想松懈时，想想自己的欲望，想想如果考不过自己就得不到自己想望的，你会重新拿起书本来。

　　3)自信心：

　　相信自己有能力实现计划，可以鼓励一个人利用坚韧的精神来执行计划。没有自信心，在复习过程中遇到困难就易产生迎难而退的念头。如果你缺乏自信心，我建议定个合理的短期计划，并强迫自己完成。每次完成既定任务后，就会产生兴奋和短暂的成就感，由此促进自己去完成下一个短期计划。

　　4)固定的计划：

　　即使它们是薄弱甚至完全不实用的，也可以鼓励坚韧的精神。并且，完成计划，对于鼓舞士气，增加自信心等至关重要，还能促进继续完成下个目标。计划分两种，一种是长期计划，一种是短期计划。这样，对于整个复习就有一个充分认识准备，以防止当看到别人复习比自己快时心慌，使自己在复习阶段心态平和。

　　5)精确的知识：

　　如果以猜测来代替精确的知识，就会在失望中摧毁坚韧的精神。在复习中，如果发觉对某个知识要点不是太清楚，一定要刨根究底弄个清楚。这样的做的好处，除了使个人复习牢靠以外，在别人问及某个知识要点而自己对答如流时，能促使自信心和成就感的增强，保持一颗轻松愉悦的心。否则，一而再，再而三的放过一个个似懂非懂的知识点，最终让自己对自己失去信心和克服困难的勇气。

　　6)合作：

　　热忱、了解和与别人的合作协调，能够促使发展坚韧的精神。

　　7)合理分配学习和娱乐：

　　一个人光复习不娱乐，会渐渐消磨一个人的体力和脑力。每天一定量的锻炼是必不可少的。此外，对于相当多的“非学习类型”的人来说，适当的上街购物和游玩也是大有裨益的。娱乐时间轻松愉快的玩乐可以消除心理上的紧张和压力，对于保持复习中的坚韧精神也是有帮助的。切不可为了复习而牺牲全部的娱乐活动。

　　8)讲究效率：

　　效率也是培养坚韧精神的一个重要因素。在这里就谈一些有关的学习心理学。复习阶段，我建议大家准备几种不同颜色的记号笔：红色、兰色、黑色、绿色、黄色等。不同的颜色代表不同的意义。这样，在以后翻阅时，就有针对性，提高复习效果。另外，学习时房子内的摆设也是制约学习效率的因素(引自一篇心理学论文)。比如：学习时背对着门，会引起心理上的警觉(这种警觉是自己很难感知的)，对效率有害；而面对着窗户，容易使人被窗外的事物所吸引，有害效率。最有宜于效率(对大多数人而言)的是室内摆设简洁，房内色调呈暖色调，学习时面对着门等等。