作者：肖祥云

　　高考一天天临近，莘莘学子，几度春秋，几多辛苦，都期望在最后的这一搏中，取得好成绩。然而，有的学生虽然花费了很多的学习时间，也消耗了很多的心血和汗水，但成绩都未必尽如人意。这是为什么呢？因为他们违背了神经系统的活动规律。那么怎么办呢？下面提出几点建议，适当做一番身心调整，会重振雄风。

　　严格掌握作息时间，把学习生活纳入有计划的轨道，充分利用白天有效的时间提高学习效率，坚决制止开夜车的不良学习方式，每晚最少保持7-8小时的睡眠，使学习生活张弛有度。不要破坏多年来在大脑皮层上兴奋和抑制过程中形成的“动力定型”，以减少神经细胞机能的损耗。

　　适度的运动，积极的休息

　　最佳的身心保养是善于利用闲暇时间。只有善于休息的人，才能更好地学习。早晨起床后应进行半小时以上的晨练，放学后应有一定的放松休息，然后再学习。在校期间，要充分利用课间10分钟和大课间操，下课后，到户外做一些适合自己的体育运动。适当的运动，积极的休息，不仅能使大脑兴奋部分得到休息，还会对刚刚学到的知识起到巩固和记忆作用。

　　注意饮食营养，增进身心健康

　　高考备考是紧张的脑力劳动，各脏器所需能量较多，消耗也多。

　　所以，每餐饮食应保证足够营养，多吃高蛋白、高维生素及易于消化的食物。

　　保持坦然的心境，克服焦虑情绪

　　对于原来学习基础较差的学生，要从自己的实际出发，分清主次，找出薄弱环节。有计划、有针对性去补课，切不可一看高考临近，就焦急，寝食不安，胡子眉毛一起抓，其结果越忙越乱。还有一些平时学习不错的学生，偶尔一二次模拟考试失利，就紧张焦虑，情绪低落。

　　其实这也大可不必，如果能对失利的原因认真分析，找出症结所在，或许坏事可转化为好事，避免造成不可挽回的失误！