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“阳康”跑马先领“运动处方”

“阳康”跑马先领“运动处方”
2023年04月12日 01:31 媒体滚动
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转自：人民政协报

北京、上海、武汉等多地马拉松（半程马拉松）将于4月中旬鸣枪起跑。诸多跑马爱好者们满怀期待，跃跃欲试，其中不乏“阳康”跑马爱好者。专家提醒，“阳康”者在训练和比赛时都需要更注意些。

个性化“运动处方”规范“阳康”跑马爱好者日常训练

近日，一名“阳康”跑马爱好者来到武汉市中心医院（武汉市心血管病医院）心脏康复中心进行了运动心肺功能的测试评估，随后医生开出个性化“运动处方”，指导他科学训练。记者了解到，除了“阳康”的运动爱好者，不少“阳康”老人也在该院心脏康复中心通过测试评估和康复指导逐渐恢复心脏功能，回归到了正常生活。

36岁的朱先生，是位“跑马”爱好者，前几年参加过武汉马拉松的半马比赛，后来一直想挑战下全马。去年12月下旬，朱先生感染新冠病毒，“阳康”后和大多数人一样不敢轻易运动。在得知2023武汉马拉松重启的消息后，朱先生非常期待，不但想报名参赛，还开始了日常训练，没想到第一次没有跑多远心率飙升到了160次/分。朱先生担忧自己的身体情况能否参加汉马，更担心日常的训练会不会影响到身体健康。于是，他来到武汉市中心医院（武汉市心血管病医院）后湖院区心脏康复中心，进行运动心肺功能的测试评估。

心肺运动试验（CPET）检查结果显示，朱先生最高心率190次/分，峰值摄氧量32.5ml/min/kg。

“一般来说，峰值摄氧量超过35ml/min/kg，可以考虑跑半马，当超过45ml/min/kg才建议跑全马。从目前检查结果显示，你的心肺耐力连参加半马都是不达标的。参加全程马拉松比赛前至少应有6个月的专项训练，且训练强度必须适宜，否则不但达不到训练效果，反而会对心脏有伤害。”心脏康复中心负责人主治医师罗洪波告诉朱先生。

综合朱先生的多项检测结果，罗洪波为他开出了个性化“运动处方”：要求他每天有氧训练时间保持在1个小时左右，训练时心率控制在120次/分~140次/分，辅以适当的力量训练，一个月后再来测试评估心肺功能。

运动不当可能对心血管带来致命打击

“运动能够显著提高心肺耐力、降低心血管疾病的发生率及全因死亡率，但运动不当可能对心血管带来致命打击，比如在连续加班、熬夜、情绪紧张、感冒等情况下参加剧烈运动，或超出身体能力范围的运动，极易发生心脏缺血缺氧进而引发心脏性猝死。”罗洪波说，不少人在跑步时感觉自己还可以坚持，还有人觉得不跑到大汗淋漓气喘吁吁就达不到锻炼效果，其实这个时候心脏就已经负担过重了。

“除了朱先生，这段时间有不少‘阳康’后的运动爱好者来这里测试了运动心肺功能。”罗洪波告诉记者，有一位40多岁的业余足球队的队长，一直觉得自己身体素质不错，可测试的结果显示他的心肺功能不达标，测试过程中血压显著异常增高，如果还按以前的强度踢球，会有猝死的风险。在了解到自己的心肺功能情况后，足球队长准备让球队里“阳康”的队员都来测试一下。

心脏康复中心助力“阳康”患者心肺功能康复

记者了解到，不少人“阳康”后仍有心肺不适的后遗症，如咳嗽、乏力疲倦，有人甚至觉得“阳康”后好像老了二三十岁。罗洪波介绍，这是因为“阳康”之后，患者之前的部分症状虽然得到了改善，但其心肺耐力的下降会非常明显，尤其是老年患者，由于身体机能发生衰退，加上患有慢性病，心肺耐力的下降将直接影响其日常生活的活动能力。所以在“阳康”后进行科学的心肺功能康复很有必要。

68岁的郑爷爷，在“阳康”后不久，咳嗽咳痰的症状就得到了明显好转，但始终感觉双下肢乏力，稍微多走几步路就气喘吁吁，生活质量很差。经罗洪波给郑爷爷进行运动心肺功能的检测后，为其制定了个性化的“运动处方”。经过1个月的心肺功能康复，目前郑爷爷明显感到不再胸闷气短，活动后疲惫感也不是那么强了，活动能力逐渐恢复。

在武汉市中心医院心脏康复中心，记者看到接受心肺运动试验的患者戴着面罩、身上连接心电、血压、氧饱监测仪，在医生护士的监护下做着踏车运动，运动10~15分钟就能科学精准地测定个人心肺耐力和功能储备。“这种心肺运动测试可检测患者心率、血压、血氧饱和度、心电图变化、肺活量、摄氧量、二氧化碳排出量、无氧阈等几十项指标，分析患者心肺、外周肌肉等系统的最大储备功能、运动能力以及运动消耗热量等，从而进行个体化心肺功能分级和运动风险评估，医生可以根据患者的具体情况制定个性化的运动处方，指导患者日常活动和科学锻炼，帮助他们进行心肺功能康复，早日回归家庭和社会。”武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华介绍。

“‘阳康’过后，市民在日常生活起居、日常活动锻炼等方面应本着循序渐进、量力而行的原则，逐步恢复如常。”陈曼华建议，“阳康”之后最好戒烟、限酒，保证充足营养、规律作息和良好睡眠。可采用逐步阶梯式方法恢复运动，并注意运动前的热身和运动后的放松，运动过程中如果出现胸闷、胸痛、心悸、气短、疲乏无力、头晕等症状，一定要及时终止运动，如症状持续不缓解，建议及时就医。

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    国安主帅苏亚雷斯确诊骨折 坚守岗位不会缺席中超

    国安主帅苏亚雷斯确诊骨折 坚守岗位不会缺席中超
    国安主帅苏亚雷斯之前受伤的左脚踝被确诊骨折，他将佩戴护具一段时间以确保受伤的位置不再受到进一步的影响。他并不会缺席之后的比赛，而是会坚守岗位，和队员们在一起 [详细]
    7月4日 15:50
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    国安主帅苏亚雷斯被本队球员林良铭铲球时不慎误伤。据博主“国安工体是冠军”消息，苏亚雷斯去医院拍片后确定骨折了。 [详细]
    7月3日 17:19
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    北京国安连进2球，主场2：0战胜山东泰山。本场最大的争议就是第74分钟，吴兴涵的射门打在了于大宝的手臂上，当值裁判员没有判罚，VAR也没有介入 [详细]
    7月2日 09:39
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    国安主帅晒工体巨型Tifo：难以置信的氛围

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    苏亚雷斯：多么难以置信的氛围，球迷们的支持真的非常特别。感谢来到球场的每一个人，他们展示了国安精神。团结起来我们会更加强大，加油北京国安。 [详细]
    7月2日 09:37
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    过去3次面对崔康熙，苏亚雷斯都没占到便宜，但6月30日的晚上，他笑到了最后，开局5分钟的闪电两连击，为国安奠定了胜局。 [详细]
    7月1日 14:28
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    北京国安取得梦幻开局，最终2比0取胜山东泰山，主场收获6连胜。这场胜利也暂时缓解了近期国安队与球迷之间的矛盾，苏亚雷斯也暂时得到了球迷的信任。 [详细]
    7月1日 10:37
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    阿德本罗和法比奥的闪电两连击打蒙了山东泰山队，而全场贡献9次扑救的国安门将韩佳奇也是这场2比0的最大功臣之一。但赛后的最佳球员奖颁给了后防核心恩加德乌 [详细]
    7月1日 10:04
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    6月27日 10:20
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    6月26日 09:42
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    6月17日 10:22
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    现在因为北京国安俱乐部和中赫房地产的债务问题，法院要强行拍卖我的房子，请北京高院查明此事，还我房子！ [详细]
    6月13日 10:24
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    6月13日 09:58
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    对话唐淼 一个失去俱乐部的痴心国脚

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    4月14日 09:52
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    决定取消武汉长江足球俱乐部、广州城足球俱乐部、河北足球俱乐部、陕西长安竞技足球俱乐部、北京北体大足球俱乐部、淄博蹴鞠足球俱乐部、新疆天山雪豹足球俱乐部注册资格 [详细]
    4月6日 16:33
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    广州城宣布即日起暂停运营 广州市体育局回应

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    2020年以来已有42支球队退出三级联赛 中超6队

    2020年以来已有42支球队退出三级联赛 中超6队
    足协今日发布2023三级联赛准入名单，昆山、广州城、武汉长江（已解散）、河北队、陕西长安竞技、淄博蹴鞠、北京北体大、新疆天山雪豹无缘准入。 [详细]
    3月29日 16:32
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    东方体育:广州足球另起炉灶？李玮锋直言早散早解脱

    东方体育:广州足球另起炉灶？李玮锋直言早散早解脱
    一家名为广州影豹足球俱乐部的公司近期成立，注册资本为1亿元。经营范围包括体育竞赛组织；体育用品及器材零售；体育经纪人服务；体育赛事策划；体育场地设施经营等。 [详细]
    3月29日 14:46
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    东方体育：4年42支球队告别中国职业联赛 然后呢？

    东方体育：4年42支球队告别中国职业联赛 然后呢？
    不管主动抽身还是被动离开，2023年3月这个乍暖还寒的季节里，又有8家中超中甲和中乙球队倒在了新赛季准入这条起跑线前面，留下的，是唏嘘的背影和这样那样一地鸡毛的故事。 [详细]
    3月29日 14:43
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    倒霉！李玮锋三年间2次带队保级 球队都没活下来

    倒霉！李玮锋三年间2次带队保级 球队都没活下来
    北京时间3月29日上午10点，中国足协公布了中超准入名单，成功保级的广州城和升班马昆山FC无缘，新赛季中超参赛球队将由18队又变回16队。 [详细]
    3月29日 14:16
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    无比唏嘘！又一支中超球队没了 再见了 广州城！

    无比唏嘘！又一支中超球队没了 再见了 广州城！
    越秀山和南派足球的故事，谁能传承下去？下一支解散的球队，会是谁？关于广州富力，你又保留着怎样的记忆？ [详细]
    3月29日 14:13
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    中国职业足球俱乐部的生死存亡法则

    中国职业足球俱乐部的生死存亡法则
    上赛季还在中超联赛打拼的广州城（原富力）、河北队没有通过资质审核，解散将成为最终归宿。而另外一个让人扼腕的出局者则是上赛季的中甲冠军昆山FC [详细]
    3月29日 14:01
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    未准入俱乐部主要因未解决已仲裁案件 无争议欠薪

    未准入俱乐部主要因未解决已仲裁案件 无争议欠薪
    此次准入审查有两个重点，第一，国际、国内已经做出仲裁的案件必须要完成，第二，双方没有争议的事实欠薪按照备案合同必须要解决。 [详细]
    3月29日 11:34
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    足协共收到131份投诉 中超50件中甲67件中乙14件

    足协共收到131份投诉 中超50件中甲67件中乙14件
    准入公示期间，截至3月23日晚，中国足协共计收到131份投诉，其中中超50件，涉及10家俱乐部；中甲67件，涉及8家俱乐部 [详细]
    3月29日 11:30
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    北青:只要各级联赛不低于16队 将不影响联赛商业

    北青:只要各级联赛不低于16队 将不影响联赛商业
    武汉三镇、山东泰山、浙江、上海海港、成都蓉城、河南嵩山龙门、北京国安、天津津门虎、梅州客家、上海申花、大连人、沧州雄狮、长春亚泰、深圳、青岛海牛、南通支云 [详细]
    3月29日 10:32
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    史强：无法准入俱乐部因国际或国内案件未解决

    史强：无法准入俱乐部因国际或国内案件未解决
    中足联筹备组组长史强解释了广州城等俱乐部无法通过准入的原因：要么是国际案件未解决，CAS已经做出最终裁决没有解决，不能通过准入。 [详细]
    3月29日 10:22
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    足协公布2023职业联赛准入资格俱乐部名单

    足协公布2023职业联赛准入资格俱乐部名单
    足协公布2023赛季三级联赛准入名单。中超方面，昆山FC、广州城无缘准入，深圳通过准入；中甲方面，上赛季降级的广州队通过准入，陕西长安竞技无缘 [详细]
    3月29日 10:07
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    两队难过中超准入关 三级联赛大概率均减至16队

    两队难过中超准入关 三级联赛大概率均减至16队
    这两家俱乐部分别是升班马昆山FC以及广州城俱乐部，如本周内没有发生重大转机，那么两队很可能就将无缘新赛季中超联赛。 [详细]
    3月24日 09:47
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    东方体育揭秘“清欠”猫腻：还有欠薪也能上榜？

    东方体育揭秘“清欠”猫腻：还有欠薪也能上榜？
    面对俱乐部的“清欠结果”，足协心知肚明却难下狠手。面对球员铺天盖地的申诉，是继续拖下去还是拿出壮士断腕的勇气，接下来几天要看足协如何选择了。 [详细]
    3月22日 14:09
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    足协公布首批名单 3支中超队+7支中甲队有问题

    足协公布首批名单 3支中超队+7支中甲队有问题
    中国足协公示第一批完成债务清欠俱乐部名单，山东泰山、武汉三镇等球队正常在列，中超三支球队成都蓉城、广州城和深圳队并不在列，中甲更是有多达7支球队还有问题 [详细]
    3月14日 10:15
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    李玮锋：本来挺好一个人 自从干了足球就成了魔鬼

    李玮锋：本来挺好一个人 自从干了足球就成了魔鬼
    2022赛季带广州城队保级后，懒熊体育在天津与李玮锋深度交流了6个小时。期间，他喝了1杯咖啡，去了1次厕所，接了3次家人打来的电话--都是询问他什么时候回家。 [详细]
    3月13日 11:13
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    广州城队主帅李玮锋：不管股改如何 先做好自己

    广州城队主帅李玮锋：不管股改如何 先做好自己
    李玮锋透露：“俱乐部通过多方联系，获得了大学城体育中心帮忙，非常感谢大学城体育中心。”而从目前来看，现在广州城俱乐部剩下的部分资金只够球队在大学城体育中心的餐费 [详细]
    2月21日 14:07
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    新快报：广州城股改一直不明朗 能否存续悬而未决

    新快报：广州城股改一直不明朗 能否存续悬而未决
    广州城队中有多名球员合同到期。其中，本土代表陈志钊选择退役，中场大将李提香转投浙江队，队内新星李永佳则转投梅州客家。 [详细]
    2月17日 10:25
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    广州城老将陈志钊正式退役 曾留洋巴甲豪门俱乐部

    广州城老将陈志钊正式退役 曾留洋巴甲豪门俱乐部
    2月2日 18:45
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    最后1天生死大限 中国足球还有多少俱乐部会解散?

    最后1天生死大限 中国足球还有多少俱乐部会解散?
    在今晚24点前，三级联赛的职业球队，都要提交好补发欠薪的所有证明，如果未能提交，或者资料有问题，那么等待俱乐部的终极处罚，就很可能是被取消注册资格。 [详细]
    1月31日 17:45
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    终于打破球荒！巴顿替补建功 上次破门还是去年5月

    终于打破球荒！巴顿替补建功 上次破门还是去年5月
    6月29日 22:27
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    中超-孔帕尼奥巴顿破门 津门虎3-0深圳主场首胜

    中超-孔帕尼奥巴顿破门 津门虎3-0深圳主场首胜
    6月29日 21:51
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    中超-卢永涛破门什科里奇补射扳平 南通1-1津门虎

    中超-卢永涛破门什科里奇补射扳平 南通1-1津门虎
    6月26日 07:19
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    新外援哈达斯到来 津门虎将在格兰特和菲奥里奇间二选一

    新外援哈达斯到来 津门虎将在格兰特和菲奥里奇间二选一
    由于外援注册和报名的要求，津门虎的6名外援必然会有一人被调整。此前外界普遍认为，如果调整的话会在格兰特和菲奥里奇之间“二选一” [详细]
    6月25日 10:01
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    半个中超都在担忧 将是中超历史上最惨烈的保级大战

    半个中超都在担忧 将是中超历史上最惨烈的保级大战
    半程战罢，从第7名的天津津门虎到联赛垫底的南通支云，理论上都有降级风险。从积分上看，天津津门虎19分，仅领先第15名的青岛西海岸6分。 [详细]
    6月24日 14:34
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    中超身价涨跌：近半数外援保值 平台助力国内球员升价

    中超身价涨跌：近半数外援保值 平台助力国内球员升价
    本赛季中超上半程80名注册外援，有多达18人身价上升，20人身价与加盟前持平，身价没有下降的外援几乎占总数一半。 [详细]
    6月11日 10:50
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    孔帕尼奥：只要拿下主场首胜 相信我们会持续赢下去

    孔帕尼奥：只要拿下主场首胜 相信我们会持续赢下去
    伤愈后第一次首发对阵沧州，孔帕尼奥就上演了帽子戏法。间歇期前的三场比赛，他一共打进5粒进球，帮助球队拿下2胜1平。他用疯狂的表现宣告，津门虎的“意大利炮”回来了！ [详细]
    6月4日 14:18
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    中超-康瓜传射建功孔帕尼奥点射 津门虎1-3海牛

    中超-康瓜传射建功孔帕尼奥点射 津门虎1-3海牛
    5月26日 21:10
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    津门虎外援什科里奇：最好的理念就是全攻全守

    津门虎外援什科里奇：最好的理念就是全攻全守
    经过十轮比赛的磨合，什科里奇终于找回了上赛季的感觉。全场比赛，他八次解围、一次拦截、一次封堵射门，两次地面对抗全部成功，传球成功率高达80%。 [详细]
    5月14日 09:19
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    逼平领头羊！于根伟执教百场 津门虎没让家乡父老失望

    逼平领头羊！于根伟执教百场 津门虎没让家乡父老失望
    于根伟：这场对我们来讲确实一场艰苦的比赛，因为申花是表现非常好的球队，整体实力非常强大 ，能够主场拿到一分，我可以接受。感谢球员众志成城，顽强拼搏，希望继续保持 [详细]
    5月13日 14:22
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    高开低走！天津津门虎中超赛场已遭遇3连败

    高开低走！天津津门虎中超赛场已遭遇3连败
    4月30日 22:29
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    中超-三镇2-1津门虎终结5轮不胜 邓涵文送点+破门

    中超-三镇2-1津门虎终结5轮不胜 邓涵文送点+破门
    4月26日 21:54
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    中超-阿兰破门斩获赛季首球 津门虎3-1西海岸

    中超-阿兰破门斩获赛季首球 津门虎3-1西海岸
    4月10日 21:45
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    津门虎三场抢七分充满惊喜 本土教练PK 于根伟小胜

    津门虎三场抢七分充满惊喜 本土教练PK 于根伟小胜
    孔帕尼奥点球命中，打入全场唯一进球，让津门虎在客场1比0战胜长春亚泰。积分榜上，津门虎2胜1平三轮不败，与海港、国安同积七分。 [详细]
    4月1日 11:13
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    中超-王秋明破门三外援建功 津门虎4-0深圳新鹏城

    中超-王秋明破门三外援建功 津门虎4-0深圳新鹏城
    3月10日 22:09
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    津门虎与中超开门红再次无缘 接受平局有些遗憾

    津门虎与中超开门红再次无缘 接受平局有些遗憾
    2023赛季首轮1比1沧州雄狮；2022赛季1比1梅州客家；2021赛季1比6上海海港；2020赛季1比3上海海港……这已经是津门虎连续第12个赛季未能取得开门红了。 [详细]
    3月4日 14:54
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    中超-阿代米破门卡隆建功 津门虎1-1南通支云

    中超-阿代米破门卡隆建功 津门虎1-1南通支云
    3月2日 21:32
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    于根伟：尽最大努力争取最好成绩 为天津足球争光

    于根伟：尽最大努力争取最好成绩 为天津足球争光
    3月2日，天津津门虎队将迎来新赛季中超联赛的首场比赛。展望2024赛季，津门虎队主教练于根伟表示，要尽最大努力争取最好的成绩，力争为天津足球争光。 [详细]
    2月27日 11:10
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    天津津门虎要更上一层楼 人员大换血 五名外援全换

    天津津门虎要更上一层楼 人员大换血 五名外援全换
    本赛季，津门虎人员变动较大，五名外援全换，但国内球员框架都在，冬训期间，津门虎打了10场热身赛，用来纠错。成绩上，俱乐部希望力争上游，更上一层楼。 [详细]
    2月26日 17:11
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    天津津门虎官方：什科里奇、菲奥里奇加盟球队

    天津津门虎官方：什科里奇、菲奥里奇加盟球队
    1月30日 23:22
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    天津津门虎官宣：外援什科里奇、菲奥里奇加盟

    天津津门虎官宣：外援什科里奇、菲奥里奇加盟
    1月30日讯 中超天津津门虎官方宣布，什科里奇和菲奥里奇加盟球队。 [详细]
    1月30日 18:48
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    债务清欠名单公示期未收到异议 津门虎将进入注册环节

    债务清欠名单公示期未收到异议 津门虎将进入注册环节
    2024中国足协职业联赛第一批完成足球行业内债务清欠俱乐部名单公示期今天结束，截至昨晚，中国足协没有收到关于天津津门虎俱乐部的异议。 [详细]
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