“综合性锻炼”是秘诀

　　半个世纪前，大多数人每天的活动量相当于步行三至五英里，而如今，普通人一周的活动量还不到这个水平。因此，肥胖率的上升不足为奇，而这一问题则对健康造成了严重影响。

　　罪魁祸首是谁？懒惰！半个世纪以来，我们从各种节省人力的设备中得到很多便利，但这是以我们身体活动量的大大减少为代价的。

　　我们去上班要么开车、要么乘坐公交或城铁，我们开车送孩子上学，购物中心、办公大楼和公寓里传统的楼梯都换成了扶梯和电梯，洗衣机、吸尘器、洗碗机和除草机让我们不费力气就能保持家庭整洁，电视机让我们陷入沙发不能自拔……

　　那么如何解决这个问题呢？秘诀就是“综合性锻炼”。这得从你的日常生活做起，但一定要充满热情地去做。比如，你可以站着接电话，可以在房间里溜达，办公时双脚可以拍拍地板，能步行时绝对不要“以车代步”，乘短途火车和坐公交车时最好站着，以再快一点儿就会跑起来的速度走路。