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专家指导:高考前调整心理达到最佳应试状态

http://www.sina.com.cn 2005/04/27 12:08  南京晨报

  高考即将来临,不少人显得十分紧张。我认为,高考前保持一定的紧张是有益的,只要这种应激不超过一个度,就能达到最佳应试状态。

  当然,这个“度”很难把握:过于紧张的强应激会使人显得焦虑、恐惧;毫不在意,没有紧张,又使人疲塌、松懈。

  无论是焦虑、恐惧还是疲塌、松懈都考不出好成绩。

  既不过分紧张,又保持一定的紧张,这就是“最佳应试状态”的“度”。

  要达到这个最佳应试状态,就要对高考、对前途有个正确认知。

  高考是国家选拔培养人才的重要途径,但并非惟一途径。诚然,每年一度的高考,是各类高等院校招生的途径,然而,正是这些高等院校,不也在举办各种成人班、函授班、在职班吗?各专业的成人自学考试的大门,更随时向全社会的每个人敞开着!高考已不是人们进大学门、获取大学文凭、研究生文凭的惟一途径。

  我们这个时代已不是高考一槌子定终身的既往时代了!

  能考取自己理想的大学,当然是令人振奋的,你可以在你报考的大学的浓郁文化氛围里成长,然而,毕业后也未必能找到你最理想的工作,反之,你被第三志愿录取,悻悻地跨入不理想的大学的校门,但有可能你入校后便出类拔萃,毕业后被一家有实力的公司聘用而大显身手。

  即使你高考落榜,进入一家工厂打工,每月领取数百元工资,搞个技术发明,不也能成为一个行内的专家?比尔·盖茨大学没上完就去搞软件开发,如今哪个博士后赶得上他?

  上不上大学,入不入名牌大学,不是决定命运的事。前途是在生活实践、学习实践、工作实践中,由快乐与成果决定的。高考只是人生中的一个小小的驿站,你何必那么看重,那么紧张呢?

  如果我们明确了以上道理,把高考看得很透彻了,不把高考看成决定终身命运的事了,不那么紧张了,就可达到“最佳应试状态”,那么,好成绩便会自然而来!

  所以,正视前途,善待高考,是高考前减压的最有效的认知疗法。(文:汤笑)

  汤笑:《心理医生》杂志创办人、首任社长、主编,原《家长医生》半月刊创办人、原执行主编,中国科学院心理研究所江苏教学点教授。

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