状元忆高考--考前尽量"凡事多往好处想"

　　"调整减压决不意味着放纵自己。过多的"调整"不仅不能提高学习效率，反而会分散在学习上的注意力。调整减压也必须逐渐进行，如果一下子放松很多，打乱了生活节奏，自己会觉得不适应，结果适得其反。"

　　★作者：周全

　　2004年湖南省高考文科状元，现为北大元培计划实验班学生。

　　高考成绩：总分６８７，语文１２０，数学１４９，英语１４２，文综２７６。

　　首先，要考虑适当减压。经历高三一年的磨练，无论生理还是心理都处于人能承受的极限边缘，以这样的状态去应考肯定不能发挥真实水平。因此，考前应注意适当给自己减压，如把睡眠时间逐渐提前，把平时的练习量逐步减少，尝试多参加一些课外活动。一方面使大脑得到休整，有利于将最佳状态调整出来；另一方面也有利于给自己积极的心理暗示，以放松的心态去应考。

　　其次，开始侧重做限时的模拟练习，以培养高考的感觉，训练自己在规定时间内"抢分"的能力，到考场上也不会对考场气氛感到陌生，给自己营造出宽松的心境。

　　第三，尽量保持轻松愉快的心情，营造"内紧外松"的生活状态。一个不错的方法就是给自己积极的心理暗示，说的通俗点，就是"凡事多往好处想"。

　　另一种方法是营造和谐的家庭氛围。与家人的关系要和睦，还要尽量避免在家庭中出现"大敌当前"的氛围。在不会严重妨碍考生复习的前提下，家长完全可以该干吗还干吗，从心理上为考生卸下一定的担子。

　　还想提醒大家的就是一定要保养好身体。我高考前曾突然患病，在离高考还有半个月时做了一次手术，住了一周院。幸好平时功底比较扎实，没有耽误什么事，反而在

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