离高考还有最后两周，备考进入倒计时阶段，阵前磨枪有何绝招？如何踢好临门一脚？22日，成都树德中学高三(11)班班主任、高级心理咨询师陈吉萍老师，高三理科实验班班主任向成老师就此接受了本报记者的专访。两位老师指出，高考在即，尽管考生的水平已经定型，短时间内知识水平不可能有“质的飞跃”，但是，考生仍有潜力可挖，如果能抓紧抓好最后关头，在时间安排、复习计划、心态调整等方面用好“巧劲”，考生的高考成绩仍有上升空间。

　　复习时间“8字方针”要牢记

　　目前，高三学子已进入自学复习阶段，时间短、复习量大，陈老师指出，学生应制定科学合理、切实可行的复习计划。最好把各学科的复习时间调整到与高考相对应的时段，高考是上午考语文、文综(或理综)，下午考数学、外语，考生就在上午复习语文、文综(或理综)，下午复习数学、外语，这样有助于进入临场状态，考试时反应更快捷。

　　在复习的时间顺序上，陈老师送给考生“8字方针”——“先文后理、文理相间”。“先文后理”符合人的认知特点，她以理综的复习为例：如上午考生刚开始学习时，记忆力比较强，这时可集中精力复习偏重记忆性学习的生物、化学；学习一段时间以后，记记力相对减弱，这时再复习物理，做做题，效果最佳。“文理相间”则有利于思维的调节和休息，如考生可以上午复习语文，下午复习数学；或者今晚做语文模拟题，明晚做数学模拟题，

　　复习内容

　　基础知识、解题技能两手抓

　　老师们认为，在复习内容上，这段时间一定要“两手抓”。

　　一手抓基础知识的梳理，编织细密的知识网，对高中阶段的知识进行“地毯式的扫荡”，不留死角。每晚临睡前，可在脑子里默想，即“放电影”似的对白天复习的知识进行回忆和总结。

　　一手抓解题技能的提高。向老师提醒，在最后阶段，考生要特别留意以前的错题，温故知新，查漏补缺。考生可浏览做过的习题和试卷，重做其中的错题，找出错误知识的“警戒点”。在“温习”错题的基础上，可适当做一些新题，这有助于把握做题的感觉，保持良好的竞技状态。

　　心理调节

　　从4个“jing”字入手

　　“保持良好的心态，你就成功了一半！”陈老师送给考生4个“jing”字：“净”，打扫心理环境，排除杂念；“静”，心态平和才能潜心复习、沉着应考；“竞”，有强烈的竞争意识和考试的欲望；“进”，保持积极向上的心态，不轻言放弃，告诉自己，只要还没走出考场，命运就掌握在自己手里。

　　临考前，不少考生心理压力增大。陈老师的减压“秘方”是——让自己忙起来！“感觉压力大的人往往想得多、做得少，减压的最好办法就是少想、多做。这段时间，要让自己尽可能单纯起来，除了休息和学习，什么都不要想,可适当参与体育运动，听听振奋人心的音乐等。”

　　向老师认为，调整状态对考生至关重要，“状态好的标志就是吃得好、睡得香，有考试欲望。”考生要避免走两种极端：一是太过紧张，吃不好，睡不香，这类考生要注意心态调节，告诉自己只要发挥出正常水平就行了。二是太过放松。适当的紧张有利于人的水平发挥，要保持适度紧张，除科学安排时间作息、制定并履行复习计划外，休息也要适度，如运动要适可而止，运动量不能过大、时间不宜太长。(作者：潘波)

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