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如何调整竞技状态

http://www.sina.com.cn 2005/05/25 14:58  新浪教育

  进入模拟考试复习阶段后,应尽可能休息好,养精畜锐,以最充沛的精力、最佳的状态迎接最后冲刺。这期间,作息时间应与高考相配合,每天上、下午各有3个小时集中精力学习,一般8∶00—11∶00,2∶00—5∶00,中午要午睡,一个小时为宜。期间可夹杂一些比较轻松的内容,如订正习题、朗读外语等。晚上6∶00—10∶00,可以用两个小时集中完成一套习题,然后看看书,看做过的习题,看错题等。要注意文理结合、难易结合。时间不一定排得很紧。要特别注意在一个月中调整好生物钟,使头脑在关键时刻保持清晰,能高度集中
,胜利完成任务。

  在此期间每天要保证作息很有规律,要保证一日三餐按时进行,多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋、青菜;保证8小时睡眠和午睡;保证每天户外体育活动1个小时,但不要太剧烈,以致过度疲劳影响学习。“猫头鹰”型的人要改变作息时间,保证晚上11∶00之前入睡,使上、下午有充沛的精力。有了这样相当长时间的调整,再去参加高考,就不会有什么不适应或不良反应,就能自如地、游刃有余地参加决战。



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