三字箴言助高考 专家帮你调出最佳临考状态 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2005/06/01 13:02 扬子晚报 | |||||||||
昨晚,江苏省大学生心理咨询专业委员会主任委员、南京大学心理健康教育与研究中心主任桑志芹教授应邀来到本报,通过高考咨询热线帮助考生树立考前良好心态。她委托本报赠广大高考学子三个字:静、净、境,即情绪宁静、思维干净、良好心境,考生做好这三点,应能达到临考最佳状态。 桑主任说,情绪宁静,是指考生不会因高考临近,情绪大幅波动。思维干净,就是
有家长问,高考临近,她发现自己的孩子越来越焦虑。她不停地鼓励孩子“不要紧张,不要怕”,效果甚微。桑主任打了个比方:“你的孩子现在就像是一个皮球,你不拍他,他很安静,你一拍他就会弹起来。你告诉他‘不要紧张’,其实就是提醒他紧张,用你的情绪感染他。其实考前紧张很正常,吃不好睡不香也不要紧。家长不要做任何事,你现在做的只会给孩子增加负担。上考场前,帮孩子整理好文具、书包,递一块巧克力,塞一杯甜水。临行前说一句‘祝你成功!再见!’就够了。” 孩子失眠,能不能给他吃安眠药?桑主任不赞成,她认为安眠药副作用大,而“安慰剂”比安眠药更有效。她向家长举例说:“孩子经常嚷嚷睡不着觉,你可以拿一颗‘VC’白片,告诉他是安眠药,吃下去马上就能睡。如果这招不奏效,你就再给他加半颗,再对他说‘这下肯定行’。”如果孩子真的极度恐慌焦虑,彻夜难眠,可以适当吃些安眠药,但一定要在医生指导下服用。最后几天,考生列一张时间表,几点复习几点睡觉作硬性规定。千万不要再做“夜猫子”,通宵达旦地读书。(作者:蔡蕴琦 龚学明) 更多高考信息请访问:新浪高考频道。 |