王极盛，中国科学院心理研究所教授、博士生导师。研究高考心理及解决方案10年。就如何面对高考问题，有著作15部，逾400万字。从1999年开始，对全国31个省、直辖市、自治区的所有高考状元进行了“一对一”访问，对高考中的考生该如何调整心理做过深入研究。以下是王教授给考生在考前一天的活动建议。

　　按时按量进餐

　　考试前一天一定要按时吃饭，平时吃什么，今天就吃什么，千万不能因为考前休息打破了自己的饮食规律。很多考生希望在考前为学生大补，其实效果很不好，一顿两顿食补是不会有什么效果的，如果突然改变孩子的饮食，还可能因为孩子暴饮暴食而给身体带来不必要的麻烦。

　　做1小时左右旧试卷

　　考试前一天考生一定要做点题。7号上午考语文，那6号上午9点开始，考生可以找出以前作过的一些语文试卷进行演练，千万不能做太偏、太难的题。这样做能让考生很好地保持做试卷的状态。由于试卷都是以前作过的，对考生而言也比较容易，所以会极大的树立考生的自信心。做试卷的时间控制在1个小时左右最好。下午3点左右，也以同样的标准做一下数学试卷。

　　中午确保休息1小时

　　时间不能太长，也不能过短。即使睡不着也没关系，可以躺在床上休息一下。有助于养精蓄锐，储备充足的精力。

　　今天下午

　　很多考场向考生开放

　　6号下午很多考场都要向考生开放，让学生去踩点，这一程序千万不能省。充分了解考场环境，能让考生更加胸有成竹。而且，如果考场离考生家不远，走路在20分钟以内的，最好选择步行前往。这样可以更好地了解沿途环境，了解交通状况。

　　晚上9点准备用具

　　考生晚上9点就要开始着手准备第二天的考试用品了。

　　晚上不能过早睡觉

　　考前一天，很多家长都让考生早点睡觉，这样并不好。如果过早上床睡觉，考生不但睡不着，还会胡思乱想，反倒不利于第二天的考试。特别要提醒家长，千万不能借助安眠药等药品帮助他们入睡。

　　一天提醒：

　　适度活动，寻找轻松

　　6日，考生不能继续沉溺于试卷，应该给自己适当的时间活动一下，也可以适度娱乐。找点时间让自己运动一下，但不能做剧烈运动。也可以看看轻松，活泼的电视节目，例如

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