2005年高考北京文科第二名考生赵宇

　　考前如何调整作息及心理

　　网友：能不能给我们提供一些经验，在高考之前怎么样调整你们的作息还有心理？

　　张韧：我觉得你平常要有很规律的作息，早午晚饭都应该很规律的，你每天会拿一定的时间锻炼，课间你学不下去了，到操场做几个引体向上。白天还是会睡觉，高一高二白天睡的特别厉害，有些固定的课是要睡觉的，高三的时候，晚上都按时睡觉，保持白天清醒，别人晚上睡不着，我睡的特别香。

　　考试精神还有一点，不用担心自己到高考时候困不困，高考对你兴奋性的影响绝对大于你少睡一觉的影响，你连着几天不睡觉，你也会很精神做完每道题不会有影响。

　　你把每次题都当成高考，你到高考就不会有压力，做好每一道德题就好了。我的世界里就剩下蝉的翅膀了，把每道题都做好。

　　主持人：你是不是在网上留言了？

　　张韧：留了一条。

　　主持人：好象是针对数学成绩怎么样提高，你留了言。

　　赵宇：我觉得我不是像他这么规律，人和人不大一样，我平时也会晚睡，比如会熬夜，但是就不是特别的规律，但是在考前，每次模拟考试都当做一个高考，因为模拟考试提高特别快，在模拟考试之前，把所有的功课会过一轮，等于在高考之前已经复习了三轮。除了考试最后一天晚上会早睡，最后那两个礼拜，我会每天晚上过一本书，不管多晚看完，这跟理科不大一样，进入了冲刺的状态，让你脑子里特别兴奋，我可能高考完了一个礼拜，书本我有可能忘掉很多，但是在考试前一分钟都记得，我是属于短期记忆比较好，长期记忆不是很好。

　　很多学文科都有这个特点，可能觉得自己笨记不住，但是每个人不一样，老师说过把书背一遍，合上书什么都记得，但是这个方法不适合我，我是重复记忆，你平时没事，没有目标不会重复记忆，但是每次模拟考试之前，自己等于是前面有一个老虎等着你，逼着自己去过一遍，这样效果比较好，我是属于逼着跑的比较快的人，自己也会有压力，这样做会比较好。

　　还有一个比较好的方法，我觉得高三可以找一个人跟你一块学习，可以是男生，可以是女生，反正是你们关系比较好，程度差不多，最好可以互补的，有问题比较方便，问老师讲解不一定针对你个人，但是两个人一块学习，互相比较了解，除了学习方面能互相帮助以外，还可以互相鼓励，学习的时候就养成了一个非常规律的作息时间。

　　我刚才说的不规律其实指的是那种学习的科目或者是什么不规律，但是时间必须是规律的，我刚上高三的时候，上一届的姐姐跟我说，你6点半到9点半固定三个小时学习，不是说逼着你学习，而是说在高三最后阶段，每个人说疲了，累了，这个惯性会起作用，你每天到这个点会想学习。我见过很多人高考前两个礼拜看不进书，很烦，不管怎么样，我那点肯定在学习，我高三一年是在学校，我不住宿，每天上到9点半，父母接我回家。学习的状态不一样，有高峰有低谷自己要调整，不能时刻绷着弦，这是我的经验。

　　许迪：我跟他们不太一样，我这个人比较懒惰，我这个人睡觉比较凶，高三的时候最多的时候睡过19个小时。

　　主持人：文科和理科不一样，很多东西需要背和记。

　　许迪：上高三大家不要觉得，我现在在睡觉，人家在学习我睡不踏实，如果你困了就睡，如果我困了我能背一本书，但是如果清醒了可以背十本。我学的效率比人家高，最后的效率比人家高一大截。在高考之前就不能这样了，虽然说高考考场是没有听说过任何一个人睡着的，毕竟也有这么一个生物钟再控制的话，会比较好，高考中我们是放假，起的点就像高考中的点一样，睡觉也是十点半睡觉，这是一个作息时间的安排。到高考的时候比较适应，比如说平时11点钟起，今天6点钟起，就比较困就不会出现了。

　　另一方面就是考场的心态，有一点比较重要的，也的人习惯考完对对题，高考的时候就不要这样了，虽然不知道正确答案，两个不一样，肯定有错的，这样的心态就会很忐忑。我的语文是这三个里面最低的，第一课考作文，作文写的议论，我写的是散文，结果一出来，人家说作文太奇怪了，要写议论文，我当时就傻了。我当时没有想心情不是很好，后面还有三课，相当于最难的考过去了，最后就能步步高升。给自己一些暗示，文综还是要把分追回来，你的心态就恢复过来了。

　　比如说考前进行一些心理调节的时候，像赵宇说的，把一些有的能过的东西过一遍，这样的话可能不会考到。像文科是很多本书要背，但是高考毕竟就几页纸，不会考多全面，你背很多东西可能都是没用的，但是你把学的东西过完之后，心里有底，考什么都不怕，这样自己有心理安慰，上考场不会慌。

　　第二可能有人觉得我之前背很多量，像文综背的量比较大，很多人就看不过去了，但是很多东西是背住了，背死了，如果你在考试之前没有过的话，反应速度是不一样的，这样比较影响你文综答题，如果你一旦反应不过来，可能卷子可以答完，但是你过了一遍，答的可能更快，更广。我觉得这几方面都可以做到，都应该很踏实，虽然可能有失误，但是不会有遗憾。

　　主持人：也就是说你们三个人在考前做了很充分的准备，心理还有作息时间上都很轻松。

　　张韧：我觉得我考前的压力特别大。因为一模我考了一个特别低的分数。

　　主持人：低到多少？

　　张韧：110多。我整整把平均分拉了一分。我压力特别大，老师也说，你高二学习挺好的，为什么现在不好了。初中老师也说，你初中挺好，现在怎么不努力，平时在干什么，不好好学习。我心理压力特别大，到高三放假20天，每次学一小会就有巨大的压力，我跟别人差三年，怎么比得上呢。就逼着自己学了，全部过了一遍，就这么调整心理，使高考时候有比较好的心理素质，无所谓了，我和别人都是做了新题，你比我们多多少题没关系，我可以一样跟你们一样考，我就是有这样的心理素质，所以才可以考的比较好。

　　对于她们说的背书的，对理科考分比状元差了20分，背书是一方面，作为理科的要从书出发，但是不能忽略题，像我属于什么题都不做，你做一道题之后，要想这道怎么这样问，要简述这个步骤，你就应该想如果是其他的简述会怎么样，从题和书都理一遍，可能比较清楚，像我这样是不太成功的。

　　主持人：不太成功，所以数学考了150分。刚才三个都说了一下在考前的准备。

　　网友：我是许迪的同学，首先向你表示祝贺，你取得今天这样的成绩，令我们这样从小学一起走到高中的同学很感到高兴。请问你能够取得今天这样好的成绩是不是付出了很多，理科也很好，当初为什么选文科呢？

　　许迪：付出肯定有付出，高三是有付出肯定有回报，但是没有付出没有回报的时段，也非常刻苦，表现不一样，但是都是刻苦。

　　当初学文科一方面是感兴趣，另一方面觉得学理科不是太困难，有的孩子学文科是理科学不下去了，我不是这样的。一方面兴趣不在那儿，我学理科可能是中上，也可能靠理科进北大清华，如果我选理科今天肯定坐不在这里，我是宁做鸡头不做凤尾的人，所以我选择文科。

　　网友：请问赵宇你在高考经历中最难以忘怀的小事是什么？

　　主持人：我相信三个人都有，先从赵宇说起。比如说你生活中，朋友、家人。

　　张韧：我先说，给她缓解一下压力。

　　赵宇：我想到了。还是高考那两天还是复习？

　　主持人：应该是从复习到考过。

　　赵宇：这件事可能不是最难忘的，是觉得最后悔的一件事情。我高考完那一天，我父母在门口送花，我爸爸拿了一个摄像机，我跟许迪一块出去，我说你怎么觉得家长都这样，送花干什么，我当时不知道父母在门口，考都考完了，我不知道，后来我出门的时候，我看着我爸对着我，我就傻了。我跟许迪一块回学校，我没怎么理我爸，我妈妈过去给了我一花，我也没拿。很多人都知道我已经保送了，会让人家觉得你特别装模作样的，其实我爸我妈，一直到那天晚上，我都跟他们挺生气的，他们觉得我特别不理解他们，送东西不拿。我心里也生气，你送我东西怎么不跟我打招呼，像机是我爸送的生日礼物。我爸不会用摄像机，他就自己跑出去，找到卖摄像机的地方，问了半天怎么用，还去买了两盒带子，我问我妈怎么不问我，我妈说怕影响我考试。我特别后悔，我和同学之间是无话不说，我跟父母是关系特别好，跟同辈一样，但是有时候会比较任性，有点像同学或者是朋友的感觉，不会觉得是父母，高高在上，会有一些什么礼节，我从小到大不是这么培养出来的，我跟父母也比较任性，即使我做错了，不大会跟他们表达我是怎么想的，我一直想对我爸说对不起，但是说不出口。

　　主持人：他肯定看今天的节目。

　　赵宇：希望能看，但是也希望他们看不到。

　　主持人：每一个考生都是，考生辛苦，父母比考生还辛苦，无论是每天的生活，还是心理上的压力，比每一个考生都要大，所以父母真的是很不容易。在这里赵宇其实已经向爸爸说对不起了，但是她不希望爸爸看到。

　　张韧：我本来想说高考的时候看到人穿的服装各式各样的，我说一下6月9号，那是我生日，早上三点钟，我让我父母叫我起来，拉上两个同学去天安门看升旗，很多人都觉得我疯了，这么早起来干什么，但是后来很多人都支持我，因为过生日，18岁了到天安门去，找一个地方，看着国旗班人，把旗拿出来，升上。一下子眼泪忍不住了，我也不知道为什么，可能是我是一个乖孩子，这个场面让我激动，每次听国歌都特别想哭。看完升旗以后，回到学校，我从来不给同学送生日礼物，我看到同学给我拿了一个巨大的蛋糕，上面写着大神生日快乐，他们管我叫张大神，我也不知道为什么。

　　主持人：我觉得生活中有很多激动，不知道为什么，但是会流泪，但是这种感觉我们会记住一辈子的。

　　张韧：那个蛋糕太大了，把我们班同学分了只分了一半，又到第二个班分了才分完，我那天吃了很多奶油。

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