进入高三才一个月，我似乎感到了一种无名的恐惧。这种情绪让我上课时注意力无法集中，总会出现分神的情况；回家后不是写作业，就是复习功课，每天要到十一、二点才能睡，有几次趴在桌子上就睡着了。我开始怀疑自己的能力，这样下去究竟能不能完成高考……

　　考生升入高三，突然遇到“加速度”，谁都会有不适应的时候。毕竟高三不同于高二，离高考近了，自己的紧迫感增强了，责任心也就有了进一步的提升。为了达到自己心中

的目标，高三生不自觉地在给自己加码，在强大压力下必然会感到焦虑。你讲述出来的复习焦虑现象其实有许多同学都在体验。升入高三以后，一点焦虑感觉都没有反倒是不正常的，关键是如何摆脱这种焦虑，帮助自己出色完成学业。十一长假就要到来了，高三考生正好可以利用这段难得的时间休整、调理，为下一阶段的学习加油。这里提出几点建议，供你参考：

　　检查学习情况。记牢新学的功课，做到学会、搞懂、记牢，不会的知识一定要及时找老师问清楚，弄明白。不要怕麻烦，也不要不好意思，绝不能旧账未清又添新帐。十一期间了，正好借此清理一下自己的知识账本，做到心知肚明。

　　晚上要睡好觉。只有晚上睡好，白天才能让自己的头脑保持清醒。高效率的学习需要有敏锐的思维支撑，晚上没有好的睡眠，怎能保障课上集中精力不走神？“开夜车”的学习习惯不值得提倡。如果感到缺觉，可利用十一这样的假期把睡眠补回来。睡觉也需要“专心”。

　　多与家人沟通。十一期间，学生不用上学，家长不用上班，忙碌的一家人有充足的时间在一起，吃饭、旅游、走亲戚的机会很多，可以利用这些时机，多与家人聊聊天。相互的情感沟通会让你找到精神上的支持，在和谐的氛围中学习总比孤军奋战要好得多。和家人的相互沟通可以促进相互了解，既为自己找到一个宣泄消极情绪的窗口，又能得到家人有效的帮助，何乐而不为？

　　放松身心养精蓄锐。放假期间可以找一些方式来放松身心，这也是缓解紧张、减轻疲惫的好方法，能为今后的学习养精蓄锐，不要总埋头学习或者蒙头大睡。听音乐、做运动、朋友聚会都是不错的选择，但是要注意的是学会把握分寸，不要沉迷其中，每次时间不要太长，放松后要能及时收回心来才是主要的。(主持人：温方)

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