本报通讯员 刁鹤云

　　随着高考倒计时向最后冲刺阶段的步步逼近，越来越多的高三学生自称“紧张的弦快要绷断了”，希望听听大学生的说法，他们当年是怎样走过来的？有没有轻松迎考的秘诀？

　　每晚熬到12点

　　问：我是高三学生，总觉得学习时间不够用，学校每晚夜自修到8点半放学，9点回家接着再学3个小时，而且所有的学习时间只够用两科。在校老师总占用自习时间，我每晚熬到12点睡觉，时间仍不够用。一想到高考步步逼近，我就心慌、手心冒汗，我该怎么办？

　　答：不要太拼命做作业，并不是做多了作业你就可以考上好学校的。我是过来人，你要放轻松心情，别把自己害啦，你越急越坏事，要改变学习方法和提高学习效率。请留意自己在什么时段学习效率最高，就去学你认为最难的科目。累了，就到外面去玩或听音乐、看杂志等等。千万不要打疲劳战，学校作业选择有价值的部分做，放弃重复机械的滥题，挤出时间来自习消化知识点，效果更好。

　　总想睡着了睡个够

　　问：最近特别困，总想睡着了睡个够，可是现实还得面对。高三的压力实在太大，从心底里厌学，怎样解决呢？

　　答：学着给自己减压，比如让你拿一瓶矿泉水会觉得没问题，拿1小时会觉得难受，那么持续拿12个小时呢？所以，压力漫漫积淀会让你难以沉受。怎样减压？其实压力是心理层面作用于生理的反映，你应该在心里对自己不断地说“没什么大不了”，心理暗示能起到作用，请尝试。至于睡觉问题，要学会找空闲时间打盹。双休日，能睡的时候就睡，一清醒就做作业，不必刻意在白天学习，晚上睡觉。有时候，深更半夜在床上翻来覆去睡不着，还不如起身做作业。

　　乱糟糟的怎么学

　　问：临近高考，班里始终乱糟糟的，老师都被气走了好几个。我不知道在这样的环境下能不能考上一本的院校。一直想换班，但父母说是我自己的问题，“自己给自己找借口”。班上那些乱糟糟的人都是关系生，老师不敢对他们凶……郁闷。

　　答：要求换班，一般有难度。但可以调整自己的座位，要求换到前面去，这样可以听得清楚些。当然，最关键的是自己的心态。很多时候，环境由不得我们选择，在同学吵闹的时候，不要心烦意乱，反复抱怨：“这么吵，让我怎么听怎么学！我一点也看不进去！”等等。要试着转移自己的注意力，小声地背一些东西，好像自己在对自己说话，这样就不显得吵了。高三，一定要尽快让自己适应这样的环境。

　　担心跨不过高考的坎

　　问：不知怎么搞的，每次一到考试，我就害怕。晚上失眠，即使睡了一会儿，脑子里也一直是轰隆隆的，考试的前几天就一直头痛，不能思考问题。老师讲什么，全都云里雾里，对于试卷上的题，只能朦胧做个大概。我担心跨不过高考的坎，恐怕……害怕！谁能给我一些建议？

　　答：我以前和你是同样的病，初中时，每次考试都很紧张，经常流鼻血，考体育的时候，两腿直发抖，结果只考了个中等的高中。还好，在高中的时候我遇到了一位好老师，他帮我克服了这个毛病。首先是在平时不紧张的时候打好基础知识，另外是一些生活习惯的调整：

　　1.睡觉之前，喝点热牛奶，用热水泡泡脚，听点轻音乐。

　　2.多跟同学、老师交流。

　　3.平时考试，都把它当成高考，让自己提前适应。

　　4.复习要有计划性，不要乱成一气。临考前一两天，只看看自己的复习笔记，放松自己。

　　5.考试的时候，一定要提前进考场，切记！切记！

　　6.考试前几分钟，做几次深呼吸，并且告诉自己，我能行！我是可以的！

　　7.考完了，不要和同学对答案，赶紧回家，听听音乐，或者是翻翻书……

　　题海战未必得高分

　　问：我是一名高三文科生，最近一次的期中考试几乎全军覆没。平时我很刻苦，不知为什么成绩总上不去？语文选择题错了一半，可我在考试前做了许多选择题，为什么碰不到熟悉的题？数学题会做的粗心算错，做过的想不起来。英语上次考试111分，这次仅考76分。反而，不怎么努力的同学还考97分！老天真不公平，难道我的努力白费了？地理是我最感兴趣的一门，这次才67分，而那些差生都要考77分！这次考试让我失望之极，真不想活了！

　　A答：我以前也有和你类似的经历。记得考政治，在第一次月考时我排在20几名，心里很不是滋味，接下来的一个月我都是学到晚上12点才睡觉。没想到，第二次月考我考得更差，30几名！我要疯了！后来我发现自己并不适合熬夜，我的记忆力在早上最好，就不应该在晚上熬夜，即使作业没做完也决不熬夜，要争取在凌晨用清醒的头脑背知识。第三次期中考试我冲进了前10名，只要学习方法正确，就能起到事半功倍的效果！其实，重点和非重点大学的差距并不是你想象的那么大，在大学里学到的最有价值的东西就是能力和与人沟通的技巧。

　　B答：曾经我也这样迷惘过，明明自己付出的努力比别人多，却看不到成果。最让人受不了的是，那些不怎么用功的人比自己考得好；打击最大的是，自己的强项却成为自己和别人的差距！但你必须面对，如果你还在为昨天的成绩沾沾自喜，说明你今天做得不够好。复习最忌题海战术，有数量没质量。语文只要找准一两套复习资料，环环紧扣复习；数学应该记方法，而不是一看到题目就去想这题在哪做过；至于英语，如果只做题而没有去记里面的生词，那么你做得再多也没用的。做完后，一定要去查里面的生词，然后把那些出现率高的生词记下来。以上是我的一点点建议，找到属于自己的方法最重要。

　　独来独往好吗

　　问：高三了，本来很想自己默默地冲击这一年，不与其他人多说话，因为说完话后就很兴奋，精力难以集中，有时又怕自己说错话伤害到别人，也怕别人会伤害自己。我知道现在每节课都十分关键，我不想因此而耽误了学习。现在别人又在约我一起去自习室，我想独自去，不知道该不该拒绝别人？

　　A答：我也是个喜欢独来独往的人，不太喜欢与人交流，但在这个社会上不与人交流是不行的。我在高中时大多数时间都在看书学习，每当我看完了事先计划好的一部分内容后，就与同学们一起聊天，我把这当作一种对学习完后的轻松方式。这样也可以增进大家的友谊。与同学一起去自习室，不懂的还可以探讨一下，多好啊！

　　B答：跟别人交流不是坏事，但也别太多，我们老师总说“精力都被你们讲话用完了！”上课时要把注意力都集中在老师身上。

　　忘不了“她”怎么办

　　问：我暗恋她许久，一点书都看不进去，马上就要高考了，我的头好“痛”，我该怎么办？快点回答我好吗？让我早点摆脱痛苦!

　　A答：想要消除在心里的感觉是不可能的，因为没有人可以做到。或许10个人中有9个会告诉你，高三的爱情没有可信度。但是，你可以从另一个角度去想。你喜欢她，没有错。但是，你想要的是什么呢？希望她同样喜欢你吧。你要做到的是什么呢？一个连自己的未来都无法把握的人，又怎么能给别人幸福呢？所以，你首先要做的是集中精力冲过高考，为她，更为你自己，明白吗？

　　B答：转移你的注意力。建议你去人才市场看看，亲身感受一下现在的竞争到底怎么个激烈法。作为男人，首先要以事业为重，婆婆妈妈的男人有什么前途！告诉你，现在的社会淘汰率是很高的，现在不肯一心用功，将来没有过硬本领，看你怎么在竞争中取胜！又有什么优势同她有“发展”机会？

　　讨教“背功”的技巧

　　问：看见周围的同学背书都很快，可是我……我也尝试很多方法，可最后的结果还是灰心。我背书一直效率很差，背好就忘。我怀疑自己的智商问题，可老师又明确地告诉我“智商肯定没问题！”谁能介绍一些可行的方法？先谢谢大家！

　　答：对于背诵，我倒是有两招，你不妨试试：

　　1.对于所要背的知识先要深刻理解，理清知识脉络，形成背诵结构，然后再背。不要以为这样是在浪费时间啊，这样不仅记得牢，而且理解得透彻。切记，背诵时一定要用心！

　　2.准备一录音设备，将要背诵的篇目用语音的方式输入。睡觉时，将该录音设备打开，音量调至不影响睡眠，但仍可清晰听见。早饭后，开始记忆该篇目，你会发现你很快就会记住的。最后，我还想告诉你，心态决定命运！

　　更多高考信息请访问：新浪高考频道。