高考减压指南:临考前如何应对心理疲劳 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2003/05/30 17:34 东方网-劳动报 | |||||||||
张同学经常半夜1点才睡,做完甲科功课做乙科,早上6点又起床。更使他难以忍受的是必须重复地复习和背诵各门功课的要点:公式、难题、语法等等,以免在高考中忘记。而白天去学校上课时,不同科目的老师又会反复唠叨,使自己本已很紧张的神经更加紧张。 快高考了,张同学感到身上没劲,常常在下午2-3点就已没力气,晚上也不想再学,但他咬紧牙关挺着。不久,坐在那儿看书,书上的字好像都没了,脑子里一片空白;脑子想题
影响张同学顺利进行高考的敌人叫心理疲劳。所谓心理疲劳,是指大脑、神经系统高度和长期的紧张,长期从事一种单调的活动,虽肌肉劳动强度不大,却出现疲劳的一种心理状态。学生出现心理疲劳时,常表现为体力精力下降;主动注意力下降、常被一些门声、汽车声、说话声等噪声吸引;思维缓慢,并常出错。心理疲劳持续下去,就会出现躯体体征和症状如头晕眼花、食欲下降、咽喉肿痛、发低烧等,还会出现抑郁、焦虑等心理症状。 对付的方法有:补充睡眠时间,如已不能正常睡眠则应早期治疗;适当体能活动,既增加体质,又缓解心理紧张,如慢跑、打篮球、踢足球等;将心里苦闷及时诉说出来;用听音乐、聊天、说笑话等使心情轻松的方法缓解压力。不少同学反映没时间放松自己,但这是必要的,可与学习交替进行、挤时间做。最后,一旦出现了躯体心理障碍则要及早去看医生。 更多高考信息请访问:新浪高考频道。 |