蓝水怡

　　自从孩子步入高三下学期，开始高考前的最后冲刺，我也抖擞精神，更用心地安排孩子的一日三餐。

　　做饭于我从来不是难事，这是除工作以外我最喜欢做的一件事。可自从孩子步入高三

，我才发现，仅仅把饭菜做得喷香可口，色香味俱佳，让孩子顿顿吃得腹大肚圆，不仅不利于孩子的身体健康，甚至会带来危害。高三上学期，为了让孩子吃得满意，我看着舒心，每顿饭依着孩子的口味，牛羊猪鸡鸭鱼连续不断档。每次饭后听孩子说吃得走不动路，我便开心大笑。岂不知久而久之，竟害孩子得了一场大病。

　　元旦前，天气日渐寒冷，学习也日趋紧张，除每日上下学和学校安排的体育课外，孩子几乎没有其它的户外活动安排。我仍然照平日的饮食，每日荤腥不断。孩子摄入过多的脂肪和热量无处转化，日积月累，终酿成大祸。刚过完圣诞节那天，他在学校忽感浑身发冷头痛恶心，没能坚持到下课，就被老师放回了家。到家后他腹泻呕吐不止，直到我下班回来，才带他到

　　从那以后，我和孩子都从中吸取了教训。我开始关注菜品的荤素搭配和营养的合理调配，孩子也不敢再暴饮暴食。事后我特地请教了我的医生朋友，她告诉我，高三期间，孩子们学习任务繁重，大脑处于高度紧张状态，虽然体能消耗很大，但由于血液多被调集到大脑，所以消化功能并不佳，再加上连续地晚睡早起，以往的生活规律被打乱，人体的植物神经系统严重紊乱，此时抵抗力就会下降，人特别容易生病。她嘱咐我，一定要调理好孩子的三餐，不能依着孩子的兴趣，爱吃晕腥就不加限制地供应，一定要注意营养搭配。最后，朋友还玩笑地说，你们这些食肉族，也得多吃点草啊！我也笑着表示一定要变食肉族为食草族。

　　今年春节，正值寒假，虽为假期又是节日，我却把饮食调理得更为清淡。因名为放假，实不轻松。仅班主任就布置了数学、理综、语文共26套仿真题和每日20道英语题，外加其它科任老师布置的任务，孩子伏案的时间竟比上学还长。除注意饮食，我还督促孩子每天做一些简单的锻炼，整个假期孩子在即紧张又快乐中渡过。

　　开学后，孩子的活动量加大，脑力体力消耗也在加大。我开始略微增加孩子的主食量，因为大脑能量的供给主要源自血液里的葡萄糖，如果血糖过低，就会注意力不集中，反映迟钝，理解力下降，而血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，也即主食。当然，每天保证孩子能食用一样水果，也起到了补充血糖的作用；除注意保证大脑

　　除在一日三餐上下功夫，我还继续坚持每日对孩子的眼部按摩，同时兼顾头部按摩，缓解眼部及大脑的疲劳。当然这项操作都是在晚饭后进行。这是孩子最轻松愉快的时段，我一边做着按摩，孩子或伴着背景音乐享受片刻宁静，或与我东拉西扯唧呱一通。按摩结束，孩子的眼又明亮起来，大脑也重新清醒，轻松愉快地进入下一时段的复习。等孩子复习到劳累时，我又供上酸奶或水果，做为加餐，为他再补充一些能量。至此，我终于完成做为兼职医师和营养师的工作，踏踏实实地睡上一觉，准备以更加充沛的精力继续家外的本职和家内的兼职工作！

　　本文转自《儿在高三母牵心》的博客，点击查看博客原文。

　　更多高考信息请访问：新浪高考频道。