□上海预防医学会养生保健专家傅善来

　　为了帮助中、高考考生以最佳的身体与心理状态迎考，本报特开设此专栏，希望对考生们取得好成绩能有所帮助。

　　考生迎考的最大障碍莫过于复习时间一久，就逐渐感到精力不济、头脑浑沌，温课

迎考为什么会出现头晕脑胀呢？大脑是身体中的耗氧大户，若没有足够的氧气由血液不断输入，很快就会感到疲劳。大脑处于疲劳时，就会表现出注意力不集中、记忆力下降、思维迟缓。初春到来，脑供血会相对不足。供氧不足时，机体就采取了扩张血管的方法来调节，以提高供氧量。头脑中的血脉一扩张，人就会觉得头很胀。

　　为了保证头脑清醒，复习时要注意开窗通风，每隔一定的时间稍作休息，到户外或者阳台上呼吸新鲜空气。其次，考生要科学用脑、合理用脑。复习时可以将各门课程错开，文理相间，这样可以对大脑疲劳起到良好的调节作用。考生的饮食中要保证每天400-500克粮食的摄入，家长可以为孩子选择鸡精等作为天然营养补充品，可以抵抗脑力疲劳，补充精力，让考生以最佳状态迎考！

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