高考前学生营养要讲究，但是不能胡乱讲究。福建医大附属二院营养师宋惠玲医生将对家长提出三个建议：

　　建议一：学生及家长近段时间食谱切忌大变。尽管这段时间学习压力大、任务重，但是学生饮食量并不需要比平时增加太多，饮食食谱不要做太大的变动，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，最好能逐渐调整和转换。

　　建议二：很多学生为节约时间，经常在外面吃饭。宋医生提醒，应尽量避免在外就餐，更不要光顾街边无牌熟食小贩，以免引起胃肠道疾病，耽误学习。外面餐馆多是油腻的食品，含高糖高脂肪，此类食品易使人产生饱腹感，影响正常进食，中医还认为此类食品容易引起“上火”。

　　建议三：学生每天要保证1500—2000毫升的摄水量，但不能以喝饮料代替喝水，最好多喝白开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，维持正常的新陈代谢。含糖饮料不宜多喝，以免影响正常食欲。茶和咖啡可适量饮用，但一定不能太浓，因为浓茶和咖啡都有兴奋的作用，过多饮用会适得其反，影响睡眠质量。(记者陈武亮／采访整理)

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