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毕业生焦虑症多发期 别夸大考试与个人前途关系

http://www.sina.com.cn 2006/05/17 10:12  新闻晨报

  都是理科班惹的祸?

  琳琳,一个白白净净的女孩,在母亲的陪同下,来到心理中心。据了解,琳琳成绩在班里名列前茅,除了不声不响、不大喜欢与同学交往外,实在找不出她不好的地方。我正在纳闷之时,她母亲开口了:老师,帮帮我们琳琳吧,自从高三重新分班进了理科班之后,孩子天天神情沮丧,几次考试都在班级里排名很后,每天回家就哭,已经持续了三个多月了,
你看怎么办?现在考试一次比一次差,这次月考,她就不想参加,而且现在连上学也不想上了。

  “妈妈,我自己和老师说”,琳琳打断了妈妈的叙述,看起来妈妈对琳琳比较宠爱。“高二没有分班时,每次考试我都在班级里前三、四名。高三进了理科班,没想到,一次次的考试都在消磨我的自信心。现在数学150分的卷子,我只能考70多分,而许多题目其实我都是会做的,就是考试的时候,我怎么也控制不了自己。考场里一点点的声音,比如日光灯的刺刺声,也使我心慌得不得了,监考老师看出我的脸色不对头,问了我情况之后连忙关了那盏灯,可是我的状态越来越差,怎么参加高考?而且现在我的学习效率一点都不高,注意力也集中不起来,上课也会走神,我千方百计地控制自己,希望能够集中起来,可是做不到。晚上睡眠也不踏实。”她反复地问:“我要是考不上大学,怎么对得起爸爸妈妈?他们对我很好的,如果连一般的大学我也考不上,我今后还有什么出路?”,说这些时,琳琳抽噎得非常伤心、无助,那种非常自责、非常担忧的样子,实在令人心焦。

  与自己比较,给自己积极暗示

  焦虑的根源:

  这是一个典型的高考焦虑症的案例。琳琳焦虑的根源有这样几条:

  1、没有正确认识自己。原来在班级里排名前三、四名,其实在这个区重点中学(高三有10个班级)年级里排名就是在四十多名,所以目前她进了理科班之后,因为他们班是将全年级最好的四五十位同学集中起来组成的,她的考试状况在班级里处于落后的状态,并不代表她比以前落后了,而恰恰表明:她的确就处于这样的位次。

  2、夸大了考试与个人前途之间的关系。比如,琳琳一再说的这句话“如果连一般的大学我也考不上,我今后还有什么出路?”

  3、几次考试的不如意挫伤了她的自信心。这无意中对她造成了负面的暗示,觉得自己不争气,对不起父母,认定自己考不上好学校。

  给学生的建议:

  1、正确认识自我,重树自信。帮琳琳客观分析了她在班级和年级中名次问题,使其确实认清自己的实力和不足,确定适当的目标。告诉琳琳重树自信的方法:寻找和维护自信的方法既不是来自与他人的盲目比较,而是与自己比较,战胜自我,给自己积极的暗示。重建自信的心理过程应该是:对目标的确信———我一定能够考上大学,我这次能考出好成绩———产生勇气、能力(我能恢复原有的实力)———集中精力和注意力,产生解决问题的技巧和方法———夯实学业基础,获得自信。

  2、去除杂念,悉心准备。信心的建立最终还是要靠自己的实力。而眼下找出错题失分的原因,加强复习、悉心准备是强化自信心的重要举措。只有在明确自己的优势和劣势之后,扬长避短,争取下次的月考或模拟考考出应有的水平,由此而获得的自信才是健康、有益的。另外,我还与琳琳一起探讨:高考不过是人生旅途中的一个小小的驿站,不要也不可能将其视之为人生的终极目标,因为我们身处一个终身学习的时代,只要自己愿学、肯学,条条道路通

罗马。去除高考与前途之间的必然联系等杂念,反而能轻装上阵。

  3、放松身心,寻找乐趣。当情绪极差时,比如回家情不自禁要哭,可以采取放松疗法、音乐疗法,转移注意力,与父母一起散散步,打打羽毛球,以达到放松身心,减缓压力的目的。学习是高三生活的重要内容,但不是全部内容,有张有弛是必要的,要有一颗敏感的心善于寻找和发现高三生活的乐趣。

  给家长的建议:

  1、理性地看待孩子的分班问题。理科班、重点班的分法会使一些特别优秀的学生集中在一起,心理承受力强的孩子可能会如鱼得水,取长补短之后,使自己的潜力得到更大发挥。而像琳琳这样的比较内向、敏感,原先还有一些优越感的孩子,可能就会在新的学习环境中有一个心理调适的过程,“宁做鸡头,不做凤尾”的说法还是值得家长考虑的。

  2、营造宽松的家庭氛围。不要因为家有考生就使家庭氛围异常紧张,更不因为自己的面子问题给孩子过高的期望、施加无形的压力。尊重孩子的想法和意愿,相信“各人头上一片天”,以一颗平常心对待孩子的高考,说不定反而会起到意想不到的效果。

  孩子不喜欢自己的性别怎么办

   [典型案例]

  要做想哭就哭的女孩

  小关是一名初二男生,皮肤白皙,穿着文气,平时像小姑娘一样文静,不喜欢和男孩们一起玩,也不喜欢参加集体活动,被大家称为“小太监”。原来小学时,小关父亲因外遇离家出走,受母亲的影响,小关认为男人都是花心的,而女孩则比较善良,想哭就哭,不用活得那么累,老觉得自己应该是个女孩。

  [分析]

  闸北区教育局德育教研室心理教研员钟向阳指出,这是典型的性身份认定障碍,建议小关先慢慢尝试着多参加集体活动,在教室或者路上碰到其他男同学时主动打招呼。家长和老师也注意培养他的男子气概,树立起信心,接受自己的性身份。但是,如果情况严重,家长就需要寻求学校心理咨询教师、专业心理医生的帮助和治疗。

  钟向阳指出,青春前期的性身份教育与家庭环境分不开。家长应该从分三个阶段让孩子树立健康的性身份观念,让孩子明白自己的性身份、喜欢自己的性身份、了解异性眼中的自己,这样能够让男孩像男孩、女孩像女孩,从意识、思想和行为上塑造出完美的两性形象。

  [措施]

  性身份教育从娃娃抓起A、确认自己的性身份个人对自身是男性或女性的认知观念,即性身份观念,一般在3-6岁时已经确立,一旦形成很难改变。如果学校和家长没有加强这方面的教育,孩子往往会出现性别认同混乱和性别错位,成为“娘娘腔”和“假小子”,而随着年龄的增长,这种情况会越来越严重,一些学生往往会发生同性恋、易装癖等等。

  家长在孩子性身份认定之初,即从幼儿园开始,就应该通过活动、玩具、个性特征等多方面,有意识地引导孩子明白自己的性身份。家长可以利用小朋友们熟悉的自然界事物,看一些简单的图片,告诉孩子有公鸡母鸡之分,孔雀有雌雄等,从自然界的两性引出人类的两性。家长也通过玩具,或者爸妈等亲近人的名字、穿着打扮等外在的表现,让孩子明白只有女生可以穿裙子、扎辫子,而男生则不可以,从而意识到身体的差异。

  B、喜欢自己的性身份进入小学高年级,孩子明白自己的性身份后,家长应该让孩子从行为和思想上喜欢自己的性身份。孩子具有很强的模仿性。作为父母,要从自身形象做起,告诉孩子,男孩就要有男孩的样子,女孩就要有女孩的样子;另外家长也可以通过树立偶像的方式,和男孩讲杨利伟、刘翔的故事,和女孩说居里夫人的事例,让孩子了解女孩、男孩分别应该具有怎样的气质、品格。单亲家庭的家长要有信心,只要教导有方,一样可以培养出健康、出色的男孩和女孩。

  在行为上,家长可以让男孩多跑、多打闹、多玩枪炮、子弹等玩具,多培养他的独立性和适应性;而让女孩多进行过家家等扮演类游戏,让她喜欢漂亮的衣服、洋娃娃等等,并让她学会温柔、学会理解。

  C、了解异性眼中的自己伴随着第二性征的出现,男孩、女孩会出现月经、遗精等生理现象。有些女孩子会因为痛经、月经量多,而讨厌自己的性身份,觉得当男孩子很好。这时候家长和老师可以通过一些

青春期教育影片、图片等告诉他们这是正常现象,让他们正确认识到身体的变化是长大的一种表现。

  初中、高中男女生处在典型的异性互相接近时期,对异性非常好奇。在这个时期家长和老师应该让男女生多参与集体生活,进行适度、正常的交往。因为男生在女生面前往往会表现出自己的男子气概,而女生也会在男生面前表现出女性的温柔。认识异性眼中的自己,不仅能使他们正确认识自我,避免性别角色错乱,也能够让他们悦纳自己,正确处理和异性间的感情,将之转化为学习的动力。与此同时家长也要教育女生加强自我保护意识,避免她们因为想证明自己的性身份而过多地进行异性交往。(潘隽 实习生 倪佳佳)

  做作业爱开小差怎么办

  许多小学生,尤其是一年级新生,做作业时总是开小差,不是偷看电视,就是东张西望、小动作做个不停。伺候这些“

小皇帝”每天按时完成作业,成为不少家长的烦心事。上海市心理咨询中心儿童心理专家杜亚松博士传授家长几招提高孩子注意力妙招,以解家长们的后顾之忧。

  家长不应“贴身监督”

  刚上两年级的东东做作业特别不专心,总是要磨蹭半天才写几个字。为了让宝贝儿子认真完成作业,东东妈妈晚上习惯坐在东东身后的沙发上,一边看杂志一边监督东东做作业。有妈妈坐在身边,东东自然不敢四处张望,可他做作业的效率依然没有提高。一天,东东妈妈看完杂志后,正无聊地发呆,东东却开口说:“妈妈,你怎么那么慢,那么长时间还没有看完一页杂志?”原来东东听到妈妈翻杂志的“唰唰”声,就暗自在心里帮妈妈数数,看妈妈多久才看完一页杂志。一般东东数到145妈妈就会翻过一页,可那天东东一直数到367,妈妈还没有发出“唰唰”的翻页声,东东忍不住就开口问妈妈了。

  为了提高孩子做作业的注意力,家长往往习惯坐在孩子身边监督。但这样做是无济于事的。家长的贴身监督不但会增加孩子的依赖性和惰性,也会干扰、分散孩子的注意力;长此以往,会妨碍孩子形成正确的学习习惯及独立解决问题的能力。建议家长在孩子做作业时不要陪在孩子边上,也不要借故频频探望。

  提高注意力有妙招

  对于做作业注意力不集中的孩子,家长首先要观察他有没有注意力不集中、多动症的症状,如果有的话,就要及时寻求心理医生帮助。

  对于正常的孩子来说,家长可以采取以下几种方法来提高孩子的注意力:

  1、复述故事。家长可以给孩子讲故事,然后要求孩子进行复述,慢慢提高他复述的准确性。

  2、讲述自己经历的事情。空闲时间,家长可以和孩子聊天,让他讲讲一天中学校里发生了什么事,也可以让孩子讲讲和父母以前一起出去游玩的经历。

  3、玩大西瓜小西瓜的游戏。家长报出“大西瓜”,孩子就要用手比划一个小西瓜的样子;家长报出“小西瓜”,孩子则要用手比划一个大西瓜的样子;这样反复不断操练,让孩子集中注意力。

  4、做作业前可以看会电视。在孩子做作业前,家长可以满足孩子的要求,先让他看半小时新闻或动画,然后再要求孩子专心做作业。 (潘隽)

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