过度考试焦虑如不及时调整甚至可能对其身心造成终生伤害

　　记者胡春艳摄影谷岳城市快报还有20天就要高考了，在考生们摩拳擦掌准备最后一搏的时刻，本市河北区中山路上某中学的一名高三女生刘婷(化名)却因患“肌无力”住进了医院，无缘今年高考。

　　几天前，河北区举行第二次模拟考试，刘婷因为过度紧张在考场中昏了过去。医院诊断出她罹患“重症肌无力”，目前眼睑下垂、面无表情、咀嚼吞咽困难、无法清楚发音。刘婷的母亲哭着说：“早知道孩子弄成这样我就不逼她念书了，健健康康地活着就行。”据刘妈妈回忆，孩子从小就胆小内向，到考试特别紧张，并且这种情况随着年龄的增长越来越严重。开始是吃不好、睡不着，后来发展到胸闷、恶心，“医生说过她有考试焦虑，我以为咬咬牙拼过高考就好了。”

　　日前，记者向本市多家

　　“出现考试焦虑其实很正常。”宋老师表示，处理好心理焦虑将有益于考试成绩的提高，甚至有可能超水平发挥。“考试焦虑分为适度焦虑和过度焦虑。过度的考试焦虑可使人注意力涣散，干扰回忆过程和思维过程，不仅影响其考试成绩，如不及时调整甚至可能对其身心造成终生伤害。”

　　“相反，适度焦虑却是考试的最佳状态，利用好考试压力使人体处于轻度兴奋状态，从而提高学习的积极性，激发学习潜能，提高学习效率，努力调整和放松自己。”宋老师表示，许多高考中取得优异成绩的同学都是合理利用适度焦虑的状态，在考试中高水平甚至超水平发挥。

　　专家支招摆脱过度焦虑

　　1自信训练。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”并将此思维方式扩大化。因此考生应“列一个内容详尽的复习计划，是个非常有效的方法。”

　　2放松训练。可以洗个热水澡、听对舒缓精神有针对性的轻音乐或进行30分钟以上的体育运动出出汗，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。

　　更多高考信息请访问：新浪高考频道。