注意调整生物钟，保持一定的紧张度，营造宽松、自然的氛围……昨日，树德中学专职心理教师黄静梅解答了打进本报962111高考心理咨询热线读者的提问。高考在即，最后十几天时间如何踢好临门一脚，黄老师给考生和家长提出了三点建议。

　　建议一：注意调整生物钟

　　在最后十几天时间里，同学们应该注意调整生物钟，根据具体科目考试时间规划自己的复习时间，把自己的兴奋点调整到上午9点到11点半之间，下午3点到5点之间。晚上休息的时间最好提前30分钟，不要像以前一样熬夜。

　　建议二：保持一定的紧张度

　　到最后阶段，很多该复习的地方都复习了，这时考生容易在心理上产生松懈。过度的放松不利于考试中的联想和回忆，所以还是建议同学们在复习的时候保持一定的紧张度。

　　建议三：营造宽松、自然的氛围

　　“不要紧张”“考得好不好都没有关系……”之类的话家长最好少说。对孩子来说，这些话显得没有可信度，反而会让他们产生反感情绪。已经到了最后关头，家长最好不要寄希望于奇迹的出现。在家里营造一个比较宽松、自然的氛围就好了，不要有太多的改变。(作者：帅萍萍 张峥)

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