中国科学院心理研究所研究员、博士生导师、国务院特殊津贴获得者、著名心理学家、高考研究专家、高考心理研究第一人、本报特聘专家王极盛教授预祝每一位考生都想考出自己最好的成绩，考上自己理想的大学。

　　考前半月，放松是最好备战

　　这几天，常听见一些家长念叨，“孩子快高考了，好紧张啊，怎么我比孩子还要紧张！”“得给孩子多弄些好吃的，再多买些补脑的口服液，逼着他再加把劲，熬过这半个月……”老师父母的殷切期望，孩子的十年寒窗，就全看六月了，考生们的心情更是可想而知。高考将至，考生在心理上该做哪些调试，家长和老师又该以怎样的心态面对高考呢？记者采访了王极盛教授。

　　高三学生：调整好心态 高考成功一半

　　王教授说，很多考生为了高考挑灯夜战，但结果却令人很不满意，成绩与自己付出的劳动不成正比，有的甚至考砸了。为什么会出现这种情况呢？答案很简单，就是考生没有把握好自己的心态。高考成功的关键：一是学习实力，这是硬件，二是心态，这是软件。所以调整好心态是高考成功的一半。当然，调整心态主要靠自己，但老师、家长的帮助也是很重要的。对学生来说，临近高考的这半个月，最重要的就是增强信心，克服焦虑、抑郁、强迫等不良心理因素。王教授给考生提了以下几条建议：

　　1.学会微笑。每天起床后微笑三次，睡前微笑三次，做作业前微笑三次，同时告诉自己，“我能行，一定行！”

　　2.不打疲劳战。从现在到高考期间，停止疲劳战，停止题海战术，将自己的生物钟调整到与高考时间同步，保证自己在考试时达到最清醒状态。

　　3.运用积极的自我暗示。如“我没做的题，很多考生也没做。”“我没复习的东西，很多考生也这样。”没必要自己吓唬自己。

　　4.不要迷信。现在很多孩子喜欢星象学，喜欢算哪天是自己的幸运日，哪天是自己的灾难日；加之，家长有时也为了孩子搞一些去庙里求签拜佛之类的迷信活动。这些都会影响考生的心态。考生应该坚信高考的成功掌握在自己手里，自己命运由自己决定。

　　5.高考期待目标要适当。考生通过模拟考试，客观评价自己丢分的原因，仔细分析、合理制定目标的期望值，要符合自己的实力。尤其是成绩差的同学不要有破罐子破摔的心理，利用考前这半个月时间还可以做不少事，把已经掌握的再巩固，已记住的再消化、熟悉。

　　6.各科不要平均用力。有些考生设想在这半个月时间内力争把综合、语、数、外的课本和笔记都看一遍，其实这种方法作用不大。会的东西就不必再重复复习了。平时概念不清、道理不明的习题，才是这段时间的重点目标，要专攻解决。

　　7.不要攀比。一些考生习惯和同学在模考之后比成绩，自己给自己施加压力；临考的这几天，要为自己创造一个良好的心态，不再和别人比。

　　学生家长：家长也要有平常心

　　每年高考那几天，总可以看到炎炎烈日下，心急如焚的家长们聚集在考场周围等孩子，殊不知家长的心态直接影响孩子的心情，而且考前半个月大部分学校会放假，让考生在家复习，所以王教授为家长朋友提了几点建议：

　　1.首先调整好自己的心态。即使家长自己很担心，也不要在孩子面前表现出来，送孩子一句话“尽力就行”，不要唠唠叨叨，反复嘱咐孩子“考试要认真，不要马虎，一分之差，千人之后，你一定要好好学啊！”这样会使孩子心情烦躁，压力更大，影响情绪稳定。

　　2.创造安静的学习环境。设法创造一个安静的家庭环境，让孩子注意力集中，有条不紊地复习。

　　3.帮孩子安排好作息。家长和孩子一起制定这几天的作息时间，如上午、下午、晚上各学几小时，两科中间留有10~15分钟休息时间，尽量聊些轻松话题，不要过分涉及高考。

　　4.保证孩子三餐卫生。有些家长在考前开始给孩子猛补，什么口服液、补脑液、高蛋白......其实，这段时间只要保证孩子三餐卫生，合理安排膳食即可。

　　5.不警告。有些家长经常用“考砸了，就完了！”“考不好，就得复读了！”这些警告性质的话刺激孩子。这会让孩子产生紧张情绪，不利于考试。

　　考前老师的心理辅导更是举足轻重，由于老师对学生的学习情况非常了解，又有教学备考经验，所以与家长合作，针对每个孩子制定出冲刺计划，对孩子成绩提高有事半功倍的效果。有了老师、家长的帮助，考生的良好心态，再加上学习实力，一定可以取得理想成绩。

　　更多高考信息请访问：新浪高考频道。