高考在即，调整心态，以良好的状态迎接考试对高三学生来说显得尤为重要。为此，记者采访了烟台一中心理咨询室的蔡娅丽老师，请她为考生考前的三大典型心理症结开出良方。

　　［症状一］疑心重，自暴自弃

　　张雨，市区某高中毕业班学生。在最后一次高三适应性考试中，学习成绩一直名列前茅的他成绩出现滑坡。这次意外“失手”让张雨的自信心轰然间倒塌，笑容在这个一直被看好的“优等生”脸上消失了，取而代之的是烦躁、紧张、情绪大起大落。

　　专家点评：以小夸大要不得

　　蔡老师告诉记者，大考前一次成绩的失利，很容易让像张雨这样的学生对自己的能力产生怀疑，陷入自暴自弃的情绪。实际上，考生应该相信天道酬勤，平稳心态，找出自己的长处，认真总结失利的教训。一味地患得患失，以小夸大，是不足取的。

　　［症状二］失眠，焦躁不安

　　林凤，市区某高中高三学生。接受记者采访时，林凤告诉记者她已经近2个月没睡过好觉了，白天总感觉头脑不清醒，反映迟钝。“每天早上一起床，我就害怕白天又要打盹，晚上刚躺下又担心会睡不着”，这样反反复复，林凤觉得自己“筋疲力尽”，不知道“能不能撑到高考”。

　　专家点评：失眠后切莫心理暗示

　　蔡老师表示，失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。其实完全一整晚没有睡着的情形很少存在。即使真的失眠，它一般也不会影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害在于失眠者过度夸大了它所产生的消极影响，因此考生在考前和考试中应不断给自己积极的心理暗示。

　　［症状三］乱猜测，无心学习

　　王哲，市区某高中毕业班学生。王哲的历次模考成绩虽不太稳定，但班主任一直鼓励他说考上本科是不成问题的。面对即将来临的高考，王哲却学不下去了，总担心万一优势科目发挥不好怎么办，弱科考砸了怎么办。到心理咨询室时，他甚至问咨询老师“要是自己不去考试，会发生什么”之类的问题。

　　专家点评：不要去想渺茫的未来

　　高考在即，考生适当的紧张和重视是必要的，但过度关注结果，胡乱猜测未发生的事情，只能拖自己的后腿。蔡老师提醒广大考生，不要去想渺茫的未来，要清醒地抓住现在的每一秒钟，全心学习，安心考试，结果才不会让自己失望。(记者 高伟 通讯员 姜景阳)

　　更多高考信息请访问：新浪高考频道。