高考最后七天，考生需要合理规划，细心准备，调理生活，放松心情，做到有所为，有所不为，争取在高考中打一个有准备之仗，切不可“刀枪入库，马放南山”。

　　首先，要保持思维的联贯性，最好不要中断了学习。这个阶段考生最低限度也要做到“读一读、写一写、划一划”，找点“手感”。重新回到课本中去，看基本例题，读基本概念和原理，做基本练习。可以抓住主干，提取重点，不要患得患失于“细枝末节”。还可

根据自己的实际，查缺补漏，多看几遍自己容易出错的知识点。

　　其次，要给自己打气，树立必胜的信念。高考“过来人”都有一种感觉：高考其实并不神秘！据心理学研究，考生在考试前和考试中出现焦虑是正常的，也可以说是难以避免的。考生只有存在严重程度的焦虑才会对考试的发挥产生很大的负面影响，轻度考试焦虑在某种意义上还会使人进入临界状态，促进水平的发挥。所以，考生要把7日、8日当成很平凡的日子，必须有这么一个心态：人易我易，我不大意，我难人难，我不怕难！从容面对，一切会好！

　　其三，要以我为主，做好生理调整，不能放纵自己。这几天的当务之急就是做好生物钟的调整，把每一天的最佳状态调整到高考时段，即上午的9：00到11：30，下午的3：00到5：30，为此，中午一定要休息一会儿。建议在休息前做几个俯卧撑或仰卧起坐，喝杯热牛奶，热水洗脚，也可让英语听力伴随自己入眠。吃的方面我的意见是原来爱吃什么就吃什么，别饿着肚子，也别刻意逐求高营养，不吃生冷、辛辣食物，能保持营养均衡、生活有规律就行了。

　　最后，要有针对性地做好6月5日、6日两天的规划，有的放矢，考前莫忘“踩点”。由于第一天考的是语文和数学，所以最好在6日这天有针对性地复习这两科，语文可看些精品文章，增强语感，数学可以看看公式和例题，动笔划划；5日这天，最好是复习英语和综合科目，练练听力，看看课本！6日这天考生莫忘到考点前去“踩点”，一定要估摸出住处与考点的距离，选择合适的交通工具，以避免迟到。要找到自己所在考场的位置和厕所所在地，以便在考试那天直奔目的地！

　　作者:济南中学教务处　董亚

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