编者按：本月7日，一年一度的高考将拉开帷幕。为帮助考生顺利度过这一关键时期，本报今起开辟“高考倒计时”专版，发布最新的政策动态和服务提醒，并采访有关专家，就如何科学饮食、调整心态、家长配合等方面问题提出建议，供广大考生和家长参考。

　　本报记者 李宛霖 报道今天距离高考还有7天，这一周内考生该如何备考呢？中科院博士生导师、高考问题与社会心理专家王极盛提醒考生要注意八个方面的问题。

　　第一、生活程序化。生活程序化就是要有规律性地做事情，包括起居、运动、娱乐、饮食、学习5个方面，都要在固定的时间内进行。考生要制订好时间表，并严格执行，这样才能控制自己的生理节律和心理节律。

　　第二、复习时段与考试时段接轨。高考前一周，无论多么努力，学习成绩都不会有较大提高，为了能更好地进入考试状态，某时间段复习的科目要与该时段的考试科目相一致。也就是说，上午要复习上午考的科目，下午复习下午考的科目。

　　第三、学会睡觉。考生睡觉不要太晚也不要太早，最好在22点到23点之间入睡，这样既能保证睡眠质量，又能调节好生物钟。另外，每天中午争取休息一小时，即使不能入睡，闭目养神也很好。

　　第四、学会运动。考生应适当地做些轻微运动，比如散步、打羽毛球等，这样能保持一个良好的身体状态。但不宜做剧烈运动，否则容易出意外，体力消耗过大，则容易形成疲劳状态，不利于复习。

　　第五、学会娱乐。这一周内，考生不宜看武打电影及具有强烈刺激性情节的节目，可以听音乐、看小品，适当放松自己的神经。

　　第六、练手找感觉。所谓练手找感觉，就是做做过去自己做过的卷子，这样不仅能起到温习的作用，还能树立自己的信心。如果做更难的新卷子，则有可能产生挫败感，这会让考生的情绪低落。

　　第七、亲手准备考试用品。6月4日，考生要尽量自己准备考试要带的东西，做到心中有数。

　　第八、踩点。6月6日，考试前一天，考生应亲自到考场踩点。王极盛建议，20分钟内能步行到考场的考生，不要骑车或乘车，以免堵车后产生急躁情绪，而步行能起到放松心情的作用。

　　高考信息

　　准考证已发到学校

　　本报实习生吴鹏报道记者昨日获悉，在各区县学校报名的应届生的准考证已经下发到各学校，考生务必要在6月4日前领取，近日要注意学校通知领取准考证的时间。

　　西城区高招办相关负责人说，把时间定在6月4日，是考虑到考生在拿到准考证后，要有一定的时间去看考场，熟悉考试环境。他表示，虽然考生在报名时都领到一张高考时间表，但每年总会有些考生延期领取准考证。

　　另外，从今天开始，参加高考的日语语种社会考生可以到高招办领取准考证。外地借读考生、在职生、往届考生等也已开始领取准考证。

　　高考外围

　　高考客房所剩无几

　　距离高考还有一个星期，而不少酒店推出的“高考房”已经所剩无几。

　　燕山大酒店相关负责人告诉记者，提前两个月就已经有人打电话来预订“高考房”了，普通的房间是368元，现在已经基本预订出去了。翠宫饭店推出的“高考标准间”已全部预订出去，只剩下不到20间的豪华双人间(650元)和豪华单人间(850元)。燕山大酒店对面的人民大学为高考准备了368元一室一厅的公寓，现在也所剩不多。(记者：鲍颖)

　　高考现象

　　雍和宫里父母拜佛

　　本报记者贾运华报道“27日是农历初一，那天大多是来求学业的。”雍和宫里的师傅说，随着高考的临近，雍和宫里为考生拜佛的人明显增加。

　　昨天记者来到雍和宫，9点的开门时间还没到，雍和宫门口就被拜佛的人堵住了。佛殿里的师傅告诉记者，在众多佛像里，狮吼佛是掌管智慧的，文殊菩萨是掌管学业的，“这两尊佛最近香火最旺”。

　　文明学学者北野认为，父母们拜佛的举动是因帮不上孩子而寻找的一种心灵寄托，这在一定程度上缘于社会竞争的激烈，但从根本上还是传统迷信的复苏。

　　各大商场手表抢手

　　本报记者邹乐报道即将高考，考试用表就显得极为重要。昨天记者走访了当代商城、中友百货等几大商场，发现给即将参加高考的孩子买表的家长不在少数。

　　当代商城某手表专柜的服务员告诉记者，昨天已经有5个家长来给孩子买表，说怕表坏了，想买个新的。中友百货的售表小姐说，她所销售的一款手表这两天售出了3只，全部是家长买给孩子高考时用的，每只售价达到1000元。

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