高考心理氧吧：治紧张有没有“灵丹妙药”_新浪教育

高考心理氧吧：治紧张有没有“灵丹妙药”

http://www.sina.com.cn 2006/06/02 18:07 扬子晚报

　　一位女生自述：平时胆小，遇到考试更是紧张，往往一进考场头脑里就一片空白，不知道自己是如何做完试卷的。按照心理学专家介绍的各种放松方法，自己也曾多次实践过，比如默念“我能成功”给自己打气、注意休息等，但一拿到试卷还是不行。自己为此也非常着急，不知道医学上有没有什么效果较好的治疗情绪紧张的药物？

　　另一名家长打来电话咨询，孩子平时学习还不错，但考试的发挥总是容易“失常”，

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在考场上脸红、心跳加快，甚至手脚还会不听使唤地发抖，家长、老师都开导孩子不要背太重的包袱，可孩子的紧张情绪仍然没有缓解。

　　药方：“心病”还要“用心”治

　　心理专家们分析，这是一种典型的急性焦虑症。考试时，不管是周围环境还是自己的心境，与平时正常的学习、做题目相比，学生都会有微妙的变化，特别是在高考时，很多考生都是在一个陌生的学校、陌生的教室，与陌生的同学一起参加考试，有些考生一开始会有“脑子一片空白，什么也想不起来”的感觉。所以建议考生不妨考前可以提前考察一下考场的情况，熟悉考场，如果考试时仍很紧张，考生可以通过深呼吸等一些“小动作”来缓解自己的紧张情绪。自己也可以带上一瓶冷水和毛巾备用，遇到头脑空白时，通过强烈的外界刺激“唤醒”自己。

　　省人民

医院临床心理科的专家建议，那位女生在考试中易紧张，如果程度很轻，时间不长，按照专家介绍的放松方法，也许可以有效，但这位女生平时就胆小，长时间以来就考试紧张，所以建议进行系统心理治疗，如“系统脱敏”，需在约定时间、治疗室环境和心理医师指导下进行。如果症状严重，也可以借助抗焦虑药治疗，既有快速短效的药物，也有系统治疗的药物，但不主张自己随意用药，建议到临床心理科就诊，由医生明确诊断以后，按照医生指导用药。

　　专家们特别建议，现在离正式考试时间已经不多了，备考已经进入了最后阶段，有些考生已经离开学校回家复习了，这个时候备考一定要有计划进行，按照自己的节奏安排时间，不要“东张西望”，也不要跟同学“攀比”。同时，可以尝试有意识地把生物钟调向高考日，按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，这样有助于进入高考状态，减轻进入考试后的不适应。薛兵

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