N本报记者 叶琦 林丹 文/图

　　高考结束了，在等待放榜的日子里，焦虑会一点点地扩大，考后两周是心理问题高发期，有的还会成为扎人的“小刺猬”。心理专家提醒，考生要放松心情，尽快调整好心态。

　　“考得怎么样？”“估计总分有多少？”虽然高考结束了，但有不少考生还轻松不起

来，在不知不觉中陷入“心理高考”，烦躁、抑郁心情接踵而来。不少考生反映，家长随意的一个眼神、漫不经心的一句问话，都可能为孩子戴上沉重的心理镣铐。

　　据了解，每年高考结束后，都有一些过度焦虑的孩子前来向心理医生求助，而考后两周是考生心理问题的高发期，在等待放榜的日子里，考生的焦虑会一点点地扩大。对此，心理专家建议，虽然现阶段高考成绩尚未公布，但考生家长大可不必搞得太沉重，高考结束了，考生就完成了人生的一件重大事情，可以放松放松了，不过放松也应适度，不能变成放纵。

　　[案例]

　　小刺猬，随时会扎人

　　6月8日下午5：00，福州三中考点，随着交卷铃声响起，考生鱼贯而出，可以看到这些考生一脸的轻松，一名男生甚至冲着门外的家长比划了一个“ok”姿势。

　　当记者问几位同学考后有什么安排时，一位女同学说：“我的计划啊？先回去休息休息，过两天再说吧。”“我啊，看

　　与周围大部分同学的轻松不同，考生小余的眼泪一直在眼眶里打转，他一个劲儿地对来接他的妈妈说：糟糕、太糟糕了！原来上午的综合科考试有两道大题，小余来不及解答完整，交卷铃声就响了。在整个高考期间，每考完一科，小余的焦虑就加重了一层，因为在与同学对答案的过程中，他发现自己每一科目都有好几题跟大家不一样。

　　9日上午，小余一早醒来就找来当天的报纸忙着对试卷的标准答案，看着看着，他的神色愈加凝重，妈妈准备好的早餐他都吃不下，爸爸刚开口安慰他，他就忍不住哭起来。可是，当小余发现爸妈在一边唉声叹气，其实比自己更担心时，又控制不住自己的情绪变得暴躁起来，后来就把自己关在房间里乱摔东西，枕头、杯子、书本无一能幸免。

　　在爸妈看来，考试结束后，小余完全变成了一只小刺猬，不知道什么时候就要扎人一下。父母亲真不知道该怎么安慰小余。

　　[分析] 白热化的对比让人焦虑

　　对于考生小余的状况，省第二人民医院康复中心音乐治疗室主任邱宜斌分析说，一般情况下，追求完美的孩子更容易放大焦虑，他们会过度概括，有一题做不好，那就很多题都不好。一旦这种焦虑说出来，自己的错误观念就越坚定，然后更焦虑，如果家长听了也跟着焦虑，就会有互相促进焦虑的恶性循环。

　　考后焦虑的一个原因就是家长与家长、同学与同学之间的对比变得白热化。邱主任说，以前同学间的对比更多的是在心里，现在因为是知分填报，孩子往往会很焦急地对答案，而对比也变成了口头的、公开的了。很多孩子的焦虑往往要延续到拿到录取通知书。

　　[建议] 找回“遗弃”的兴趣

　　高考后，考生究竟做些什么比较好呢？邱宜斌主任建议，考生可以在这个暑假找回“遗弃”的兴趣。因为高考，绝大多数考生忙于应对紧张激烈的温书迎考，长期处在疲惫不堪的透支状态，几乎把兴趣都搁置在一边了，现在高考结束了，学生有了充足的时间，可以做一些感兴趣的事。比如看世界杯、画画或者参加体育活动，这样过得比较充实；考生还可以参加一些社会实践活动，体验生活，打短工啊、出门旅游啊，都是不错的。活动一定要健康、有益，而且要掌握度，最好不要玩得过火。

　　除此之外，考生也要在心理上做好两种准备：预计成绩比较理想的考生，可以设想一下如何迎接即将来临的大学新生活，提前做好充分的准备；预计考砸了的同学，也不要成天垂头丧气、惶惶不可终日，要让自己坚强起来面对现实，做好最坏的打算。

　　家长和孩子一起规划未来

　　邱主任认为，考生有“心病”，与家长不无关系。大部分家长在考前和考中会尽力从饮食、环境、心理等各方面为孩子做好服务。可高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到“能考多少分”、“

　　作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要埋怨和责备，因为这一切都已经没有意义。现在要做的是帮助孩子调整心态，积极面对现实，同时帮助孩子选好志愿，和孩子一起规划未来，不断给孩子前进的信心和勇气。家长不妨在高考后多陪同孩子参加一些社会活动，或鼓励孩子参加一些兴趣班；还可以与孩子谈心、聊天，让孩子知道家人是他永远的支持者，帮助孩子减轻思想包袱。

　　□支招

　　考后焦虑的学生，可以试试卡耐基的万灵公式：

　　1.我最低的成绩是多少？

　　2.接受它。这一步是关键，考生应该想：既然已经考过了，再想有什么用，还不如接受它，让自己好过一点。

　　3.这样的成绩我能报考什么学校。找资料看看自己喜欢的学校中，哪一个是属于这个分数段的，就当作是这个分数好了，然后可以和家里商量着报什么专业，转移注意力。最终，一旦成绩出来比自己预测得高，反而会有一份惊喜。

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