新学期如何防范开学综合征(图)

昨天，在西城区民族团结小学门口，一位家长为孩子整理书包 摄影/本报记者 张雷

　　本报讯 (记者 邓跃) 尽管经过了一个月的寒假休整，但昨天早上一些返校报到的孩子却还是哈欠连天。尤其是假期忙着参加各种补习班和春节聚会的学生，更是容易患上“开学综合征”。中关村中学心理王老师提醒学生们应尽早调整好作息时间，尽快恢复到最佳上课状态。

　　“‘开学综合征’主要就是迟到现象增多，上课注意力不集中。”王老师介绍，由于学生在假期中生活比较悠闲自由，容易形成晚睡晚起的生活习惯。除了开学头一周爱迟到外，课堂注意力不集中也是新学期开始最让老师头疼的事。“生物钟被打乱了，不能马上适应紧张的学习生活，心理上需要有一个调整的过程，造成上课时注意力不集中。”

　　王老师介绍，还有一些新生因为转学来到新环境，再加上没有及时调整状态，就容易产生自卑、孤独的心理。“有许多同学在原来是小干部，而在新学校、新班级却没有了职务，于是产生了失落感和自卑感。”王老师建议，新生来到新环境后，应主动与班上同学打招呼，老师也应更加注意新生的心理状态。

　　根据以往经验，王老师介绍，新学期开始一些孤独和寂寞、少言寡语、免疫力下降等情况都会在学生中高发。“假期里，同学不能合理安排生活，每天除写作业外，上网聊天、玩游戏、不运动。”这很容易导致身体不适、免疫力下降，最近气温降低，学生很容易感冒发烧。

　　应对方法　

　　1.建立规律的作息时间，早睡早起，按时睡觉起床，一周左右生物钟就可以调整过来。

　　2.要经常注意克制自己，学会容忍接纳别人，多参加一些集体活动，加强与同学老师的沟通和交流，增强适应环境的能力。

　　3.适当调整饮食，多吃一些蔬菜水果杂粮，避免挑食偏食，多参加一些户外活动，增强身体抵抗力。

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