成绩不升反降--如何突破高考备考高原反应

　　作者：杭州第二中学 何东涛

　　目前，高考进入倒计时阶段，就像是一场马拉松只剩下最后的几公里。要想取得好名次，就必须把赛程分成几个段落，合理安排自己在每个段落的速度。现阶段比较有可能困扰同学们的可能是一种“高原反应”。

　　下面我要讲的就是一个真实的事例。

　　梁铭是高三年级里赫赫有名的“暴发户”，几乎每次月考他都能“比上次有所提高”，他给自己定的目标“冲进班级前X名”都一一变成了现实。

　　虽然他还算不上年级里的尖子学生，但他进步的趋势足以让所有的人对他充满信心，偶尔有难看的分数拿回家，妈妈也都是笑吟吟地鼓励说：“没关系，下次努力”。可是，不知道怎么回事，最近一段时间他的学习成绩一直停滞不前，复习好像是在做“无用功”。

　　其实，在进入高三复习的最后阶段，不少同学越来越感觉不到自己的进步，甚至觉得有些倒退。有的同学迷惘地说：“我不知道自己这样做下去有没有用，但不继续学又不甘心。”还有同学说：“我现在的学习可以用不死不活来形容，不努力又不敢，真希望高考早点结束！”

　　身体反应迟钝了，心理疲劳加速了，这就是典型的“高原反应”。

　　之所以出现这种感觉，最重要的原因是大多数同学经过数月的紧张复习，身心均已疲惫，学习热情有所下降；其次是各门学科学习中，已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法，我们常说“思维定势”，自己一时很难找到突破口。

　　当然，“高原反应”只是练习过程中出现的暂时现象，并不代表你的生理极限和学习效率的绝对顶点。所以，同学们绝对不要在此时放慢学习的脚步。

　　如何走出“高原反应”？关键在于改变个人的认知结构。就像一名优秀的运动员，想要不断地打破世界纪录，就必须不断探索新的技能、技巧结构。

　　我想，同学们可以尝试这样几种技巧：

　　一是灵活地应用整体练习和分解练习。整体练习有利于了解知识的结构，形成完整的知识框架；分解练习适用于那些一次不能完成的学习任务，逐个攻破难点是很有成就感的。

　　二是恰当安排各门功课的学习时间，集中学习和分散学习相结合，不容易产生疲劳。

　　三是使任务变得有弹性。在复习过程中要分析、反省自己的学习状态，并从中体会到自己的提高。

　　总之，任何有价值的工作都不可能一蹴而就。“否定之否定”后，“螺旋式上升”是从实践规律中提炼出来的哲学原理，同学们在高三学习的过程中仔细体会，将是终生有用的“镇痛药”和“助动器”。

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