专家建议：在紧张中学会成长

　　“现在的趋势是，面对高考，家长比孩子还焦虑。”

　　教育部中小学心理健康教育委员会专家委员、华东师范大学心理学系教授徐光兴，一到高考前就忙得不可开交，众多学校请他开讲座，教考生如何放松情绪。但徐教授越来越觉得，家长可能更需要心理辅导。“有的考生家长真是令人哭笑不得，这两天，打车都要看牌照号码，不能有4，4不是输吗？还不能有6，6是落榜。”

　　徐教授说，家长的焦虑，主要来自社会文化的压力。“苦战30天，幸福60年”，挂在某些重点中学教学楼的口号，描绘出了我们这个社会关于“幸福”和“奋斗”的主流观点，且家长比孩子有更深体会。“与其说那是对高考的焦虑，不如说是对成功的焦虑，这不是一时半回就能解决的。”不过，徐教授提醒家长，可以利用一些技巧，避免把这些紧张传染给孩子，带来负面影响：“在家里，多谈谈国家大事，多听听音乐，转移对高考的注意力，这对孩子和家长都有好处。”

　　“不能苛求家长不紧张。”华师大另一位心理专家说，“我们身处的社会，其发展之快是过去千年来未有，高考也是，恢复30年来，社会越来越关注，人的心理难免会有些不适应。”他认为，高考前，针对考试的单纯紧张并不可怕，不管是孩子还是家长的。但过度关注这种紧张，强调“紧张就是病态”，才真正要不得。“把高考当成一种考验，父母和孩子一起经历焦虑，克服焦虑，才能走向更成熟。” (文中学生姓名皆为化名)

　　【支招】 家长五要五不要

　　心理专家建议，高考时期，家长要注意“五要五不要”：

　　要愉快：家长要坦然，可讲些儿时趣事，爸妈过来之路，这将有利于强化考生的信心。

　　要稳定：尤其孩子表现出紧张情绪时，不要一惊一乍，比如，说“今年的考题比去年轻松或难”，一定要保持心态稳定，这有助于积极暗示考生，令他们情绪趋于平静。

　　要多说鼓励的话：比如，“题目你都做过了，也就是考这种东西，最多绕两个弯。”这有利于减轻考生来自家长方面的压力。考生轻轻松松上考场，认认真真做答卷。

　　要保持生活习惯的一致性：考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养，尽量不要让考生在考试期间住宾馆。

　　要做好必要的督促检查：对考生的考试用品，准考证等携带做必要的督促检查，对去考场的路线，赴考场时间做必要的提示，最好贴在门上备忘。

　　不要唠叨：整天把高考挂在嘴边。其实孩子的心里也非常紧张，越说孩子越烦躁。

　　不要许愿：一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如，“考得好，我给你买个

　　不要后悔所填报的志愿：填报志愿，家长后悔志愿过高或者过低，整天抱怨，会影响孩子复习和考试。

　　不要打听孩子的成绩：这会给孩子带来压力，当孩子觉得可能成绩考得不好的时候，应该说，“你考得不错。我听老师说，就该这么答。”不要问孩子过多的复习情况，否则易引起孩子情绪波动，不利于后几门考试的发挥。

　　最好不要在考场外面等待：送孩子上考场，又在考场外等待，这不利于孩子考试信心的加强，反而增加了考试的压力。

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