不许家长谈高考 考生遇“高原反应”怎么办?

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　　距离2007年高考还有10天，面对日益临近的考试，一些考生却患上了高考前的“高原反应”。

　　记者采访一些考生时发现，一些学生在填报志愿后显得无所适从，感觉题越做错的越多；一些考生出现焦虑症，巴不得高考提前进行；一些考生彻底放松自己，以逃离紧张的复习环境。北京青少年心理与法律咨询中心主任宗春山提醒家长，现阶段家长对待考生的焦虑要先忍耐，后帮助。“孩子不需要你帮助时，千万别主动帮助。”

　　症状

　　复习起来越来越感觉无所适从

　　记者在采访中发现，考生的“高原反应”虽然症状不一，但普遍存在浮躁、倦怠和情绪不稳定等情况。东城区某高中一位女生告诉记者，5月17日，当她刚填报完高考志愿时，没什么感觉，但之后发现不能再更改什么的时候，却发现很有压力。“希望快点考，越快越好。”同样是高三生的小齐感觉自己现在睡觉的时间越来越长，每天把休息和复习的时间安排得不是很紧张，很期待考完之后有自己的空间。而海淀区某高中的男生小高发现，现在复习起来越来越无所适从，感觉题越做错的越多。“越去补漏洞发现漏洞越来越多。”

　　担忧

　　孩子不允许家长谈论高考

　　对于考生出现的“高原反应”，家长是看在眼里，急在心头。一位家长告诉记者，她的孩子现在不允许她谈论高考的话题，也不许她看或者听有关高考的内容。“说是我的行为带给他很大的压力。”对此，她不知道该如何对待。而另一位母亲也很无奈地透露，她的儿子在某重点高中读书，学习成绩非常好，在区里排名为前80名，但最近她却发现，儿子经常将她的内衣塞在枕头底下。另外，还有一位刘女士反映，她感觉自己的孩子报考志愿要比实际能力高很多，孩子现在很不努力，每天都看电视，而且一看就一小时，为此，她很着急也很担心。

　　分析

　　不要把自己的焦虑传达给孩子

　　对于以上家长的担忧，北京青少年心理与法律咨询中心主任宗春山分析认为，家长把听到的备考信息传达给孩子时，也把一些焦虑传达给孩子。人有一种特性，都想听自己想听的东西，家长不能强迫考生听他们不想听的内容。他建议家长现在对待考生应该先忍耐，后帮助。他认为，孩子需要帮助的时候再帮助，否则家长的帮助就会增加孩子的负担。“孩子不需要你帮助时，千万别主动帮助。不能光凭热情帮助，这个时候，情感交流可以缓解孩子的紧张压力。”

　　对于家长感觉考生报志愿报高的问题，宗春山建议家长可以把担心说出来，听听孩子的意见。“如果孩子真这么做了，没有办法，就让孩子自己承担后果，家长不用威胁孩子。”

　　对于拿妈妈内衣的现象，宗春山认为，作为一个十七八岁的男孩不好意思再拥抱妈妈，妈妈的内衣代表妈妈身体的象征。所以，他认为，现阶段考生更需要亲情安抚，不是更需要营养品和专家建议。

　　支招

　　通过冥想法摆脱紧张情绪

　　宗春山提供给考生一种心理学上的冥想法：就是通过一些替代性东西，把内心恐惧和紧张进行调整。考生可以首先打开柔和的音乐，躺在床上把眼睛闭上，想象自己走在一条路上，然后来到一片寂静的森林。躺在这个地方休息，这时耳边只有风声，这时忽然听到很多杂乱的声音。睁开眼却发现，原来有很多的动物把你围住，有老虎、大象、狐狸、松鼠等，但仔细看动物的眼睛，它们很温柔地看着你，它们不是来伤害你，而是要跟你做好朋友。你尝试伸出手，去抚摩这些动物，发现它们非常乖。慢慢在你身边趴下了，跟你摇头摆尾。用这样的训练把自己内心的恐惧感慢慢化解。用猛兽形象代替内心的恐惧感。

　　建议

　　考前切忌过度疲劳

　　据了解，临近高考，不少考生感到记忆力下降、食欲不振，有的还出现睡眠障碍。心理专家提醒，这都是由于考生过度疲劳造成的。一位考生告诉记者，他平时学习就很努力，最近一个月更是比往常勤奋，每天早晨5点起床背英语，晚上复习到深夜两三点才睡，除吃饭睡觉时间，别的时候都在学习。可这几天，他开始吃不下饭，睡不好觉，学习效率极低，还有了头痛的毛病。对此，北京第二

医院少男少女门诊心理医生认为，任何一个人长时间睡眠不足、压力过大都会产生身体上的不适，会出现头痛、浑身没劲、上课时注意力无法集中、记忆力下降等症状。学习效率会相应降低。考生要学会合理安排时间，努力提高学习效率，临考前，最好不要打“疲劳战”，要保证正常的睡眠休息，调整好状态。

　　信报记者 杜丁

　　【名词解释】

　　心态不好易有“高原反应”

　　“高原反应”本来是指一种在高原地区缺氧的不适症状。而现在，比喻临近高考时的紧张状态。体现在上课不能进入学习听课的状态，老是分心，拿起书看不进去，做不下去题，感觉老是没有充分的时间去自己支配。所以当考生感觉学不进去，学习效率停滞不前时，就陷入了“高原反应期”。

　　北京青少年心理与法律咨询中心主任宗春山认为，很多考生患上“高原反应”是心态问题。一些考生在填报完志愿后，希望加速前进，但现实是不可能的，因为考生的智力和能力已经达到顶峰。所以，他提醒考生，要对自己的位置有正确的评估。

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