高三停课在家复习 专家三招帮你应考

　　学生“放假”准备一周后的高考；最后七天，心理医师建议家长“应该这么做”

　　本报讯(记者黄晔实习生王硕)今天，距离2007年高考仅有最后一周的时间了。昨日起，重庆各中学高三年级开始停止授课给考生放“长假”，或回家自行复习、或集中到教室复习。最后冲刺阶段考生的心理问题越来越多。对此，《课堂内外》首席心理咨询师丁祉结合考生来信分析了近期出现最多的三种不良心理状态，并给出了建议。

　　要发脾气先深呼吸

　　某校高三女生：还有几天就高考了，我又紧张又不知道该做什么，最可怕的是我越复习问题反而越多，我该如何面对最后几天的学习生活呢？

　　建议：保持情绪稳定，要心平气和。可能还有卷子没做，加之天气渐热，易急躁。因此，想发脾气时，先做个深呼吸再发。

　　相信自己是最棒的

　　某校高三男生：我已做好高考准备，但担心高考时紧张。要是考糟了，怎么对得起自己的父母，怎么面对老师和周围的同学呢？我该怎样预防这种事情发生？

　　建议：要相信自己和老师都尽了全力，从正面暗示自己：复习已经很充分，一定能很好发挥，相信自己是最棒的。

　　适度运动可治失眠

　　某校高三女生：我很紧张，每晚很晚才睡，而且有时还失眠，要是考试前一天失眠我该怎么办呢？

　　建议：这阶段调整生物钟很重要，不要再开夜车。失眠的考生不妨适度运动，放松自己，消除疲劳。但要注意活动不可过度，不要上网。

　　最后七天家长应该这样做

　　本报讯(记者黄晔实习生王硕)“家长不敢大声说话，不敢大步走路，连看孩子的眼神都怕惊动了孩子……这些都可能给孩子带来压力。”昨日，丁祉建议家长，高考不应该打破已经习惯的互动模式，在备考期间更应与孩子主动沟通，但要取消指责、抱怨和要求，增加微笑、理解和亲密。

　　她建议家长做好四“少”四“多”：少一些期望和要求，多一些理解和尊重；少一些提醒和唠叨，多一些信任和鼓励；少一些对孩子的关心，多一些对自己的信心；少一些争论，多一些商量。

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