家长必读：后勤部长陪考倒计时该怎么做

　　作为考生的“后勤部长”，家长的作用举足轻重。如何让考生吃好、睡好、心情好，以足够的精力去迎接高考，是目前家长关注的重中之重。在这里，让我们一起聆听曾经与孩子“同甘共苦”走过高考的几位“后勤部长”的经验谈。

　　记者在采访中发现，这几位“后勤部长”当得都非常称职。她们尽自己所能让孩子吃得舒服，保证孩子营养、更保证孩子肠胃不因饮食不当出问题。同时，对高考本身，她们不约而同地采取了考前“不督促”、赴考“不接送”、考中“不打听”、考后“不责备”的“四不”政策。是不关心吗？非也。是妈妈们太明白“太重视将适得其反”的道理。

　　很欣赏一位妈妈的话，“最大的愿望就是孩子能开心，健康的活着。”

　　当所有的过来人都在考生耳边说，要适度放松，要淡定、从容，为人父母者也该把这话听进耳朵然后试着去做。希望孩子金榜题名固然是每个父母的期望，但当你将标准放低、心态放平时，就会发现希望总比失望大。况且，情绪是会传染的。比起充满紧张期待的家庭氛围，平和会让孩子给你带回更多的惊喜。

　　出场妈妈：吴艳芬，张威的妈妈

　　在调剂饮食上我挺用心的。在保证足够的营养、热量的同时尽量素一些。不过，早餐一定是有牛肉或鸡蛋。我个人比较推荐早餐吃煮鸡蛋。它营养丰富、禁饿，还不容易拉肚子。午餐一般是米饭，儿子爱吃鱼和红烧肉，就常给他做，再搭配个素菜。晚餐大多吃粥，菜也有荤有素。每两天吃一次牛肉。常吃的水果有

　　因为学习累，考虑到吸氧可以改善大脑供养、营养脑细胞，就让儿子吸过几次氧，后来因为他不喜欢而作罢。

　　到考试时非但不接送儿子，连考试这码事儿大家都不提了，更不再嘱咐他什么“要细心”、“要带全东西”等等，这些早在考前10多天就说过了。这时候，什么也不必唠叨了。不过，在去考点前，我建议儿子用一点风油精在太阳穴上点一点、揉一揉，可以明目提神。因为儿子早已习惯这个味道，所以这个方法可以采用。如果不喜欢风油精这个味儿或者以前没用过，大可不必非抹。回想起来，那两天过得顺其自然，和儿子平时上学一样，回家后进门就吃饭，吃完就睡觉。晚上他会看会儿书。不过，绝对不让他熬夜。

　　出场妈妈：刘俊勤，赵静的妈妈

　　考前的几天就别再督促孩子学习了，此时，水平和能力已不会再有大的变化。由于在学校附近租了房子，每天中午女儿都能回家午休，晚上回家她还会看半个小时电视。高考前几天，她还是有点紧张，尽管平时心理素质很好。我建议她每天放学回家前在操场上跑几圈，锻炼身体的同时可以放松心情。她觉得比较枯燥但还是尽量坚持。她喜欢打

　　7号早上，她比平时起得早一些，毕竟是高考前夜，睡得不是特别好。上午考语文，中午回家后什么都没说，吃完饭她照例午休，一眼都不看下午即将考的数学。我感觉她的语文考试似乎不特别顺利。但她特别会自我调节，午休起床后，她边整理东西边大声唱歌，还让我陪她打了一小会儿乒乓球，然后才去考试。

　　这段时间的饮食应以清淡为主，多吃菜，少吃肉。晚上大多数时候熬粥喝。考试那两天我在家休息，给女儿提供后勤保障。但我并没有像有的家长那样帮孩子准备考试需要的东西。家长什么都帮忙做只会让孩子更紧张。她自己把东西准备好印象会更深刻。至于接送，我只在第一场考试前陪她走了一段路，之后就再没有接送。

　　有一点要提醒考生的是，只要试卷上的题都要认真对待。在去年考理综的时候，女儿觉得一道24分的生物题出得有问题，就没有做，理综成绩远不及平时，颇遗憾。

　　出场妈妈：刘亚南，陈宇的妈妈

　　整个高三期间特别是临近高考，我和他父亲对他学习说得不太多，主要是从生活上照顾好他。比如看他学得晚了就督促他早点休息。平常每周吃两次鱼，到考前一段时间每天中午都做一条鱼，菜也更丰富一些，荤素搭配好。不让他吃太油腻的东西，以免肠胃不舒服。几乎每天都熬绿豆汤给他喝，就怕他上火。

　　说些“你必须怎样怎样的话”给孩子施压不好，但试图通过夸赞和肯定给孩子减压也未必好。夸得多和照顾得太多同样会让孩子烦。要知道，过度关心也是压力。考前的一次考试儿子没考好，曾经沮丧地说出“不想考了，我要复读”这样的话来。当时我不接话茬。等他情绪稳定一些再安慰他。“是不是复读都是后话，眼下要做的事情就是先考试。结果怎样并不重要，努力过就够了。”

　　高考那两天，儿子坚决不肯让我们接送。我们也尊重他的意见。事实证明这样挺好的，他就和平时上学一样，反倒很轻松。而有些“放不下心”的家长坚持送孩子，然后在考点外一等就是两个小时，往往会给身处考场的孩子带来无形的压力和挂念。

　　考试那两天，我保证儿子中午一回到家就能吃上饭，吃完就可以午休。我们彼此很默契，不提一句考试的事儿。我们都觉得，考过了就考过了，不必再想。下午的考试结束后，照例是吃饭，散散步聊会天，晚上儿子会看一会儿书，看第二天要考的科目，但不会太晚。10点多一点儿就上床休息了。

　　还有，中午吃饭时喝了水，下午去考场就不带水了。避免喝多水上厕所。

　　-相关链接——“陪考”父母小提醒：

　　高考两天，如果考生坚持不让家长陪，最好尊重孩子的意见。有家长在外边守候，有些考生会觉得压力太大，反而会影响发挥。如果考生和家长达成一致、可陪同去考场并在场外候考，以下几点家长不妨多加注意：

　　一、准备好水。准备手帕和毛巾，用来擦汗。天太晒可以带把伞。

　　二、孩子从考场出来，不要马上追问考得怎么样，这会加深孩子的烦躁和不安感。如果孩子想告诉你，自然会说。当孩子谈及考场上的事时，要保持平静，即使是他犯了很大的错误。要注意聆听孩子的话，仔细观察孩子的反应，多宽慰、提醒，注意语气。

　　三、不要将孩子同其他考生攀比，或者向孩子传达一些有关考试的“小道消息”，这一切对孩子毫无帮助，反而会加重孩子的心理负担。“我刚才看见你们班某某了，他说考得不错”，“咱小区里某某也在你这个考点考试，他说这次题特简单”……这类的话毫无意义，不说为妙。

　　四、不要同孩子起争执。也不要和自己的家人争执。家庭气氛宜平和安宁。(记者：许静)

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