高考在即：考生眼睛眼睛疲劳不益常点眼药水

　　眼药水不能每天频繁用

　　健康吧专家团成员、福州总院眼科中心主任医师杨丽霞说，这些天用眼过度，考生最好把隐形眼镜换成框架眼镜，减少眼睛的负担。

　　杨大夫说，现在市场上有很多种眼药水，不仅有消炎的，还有营养眼球的，像润洁、润舒等等。有不少学生都习惯每天频繁地点眼药水，缓解眼睛的疲劳干涩情况。实际上，这样做并不能给眼球带来更好的保养。因为时间一长，眼球会变得无法离开眼药水，形成依赖。

　　另外，眼药水中多少含有防腐剂成分，使用过于频繁，会对眼球造成伤害，甚至形成干眼症。在需要用营养型眼药水的时候，最好选择那种不含防腐剂的，以减少副作用。

　　打

　　杨大夫建议考生，看书、学习时间不要过长，一般50分钟左右就要休息一会儿，且学习间歇时要坚持做眼保健操，多看看远处的景物。保持适量的体育运动和户外运动，如打乒乓球、羽毛球可使眼睛注视忽远忽近，提高视敏度，消除眼疲劳。

　　另外，晚上学习时，还要注意阅读环境的光线强弱。要是光线太暗，为了看清书的内容，容易把书拿得更近，眼睛会更加吃力，时间稍长，眼睛就会疲劳。一般台灯的光亮度，调节时由暗逐渐调亮，当感觉能清晰、毫不吃力地看清楚书上的小字时，光亮度就基本合适了。

　　多吃奶制品也能调节眼睛

　　在饮食上，蛋白质和微量元素与近视眼的发生、发展有一定关系。考生用眼过度，更容易消耗微量元素，因此一定要注意饮食的合理搭配。可多吃水果、蔬菜等维生素含量高的食物，多食牛奶或奶制品可增加钙元素的补给。钙元素可增加眼球巩膜的坚韧性，使眼球前后轴不易加长。还要注意不要过量吃甜食。(记者：朱玉)

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