专家：帮助高考考生减压 家长应该注意的四点

　　高考即将来临，家长应帮孩子做点啥？近日，记者采访了有多年教学经验的东北师大附中姜主任。

　　调整心态，树立信心。现在，紧张、缺乏信心，是不少孩子在大考前容易出现的心态。家长不妨对他们说“孩子，只要尽力就行”，让孩子卸下思想包袱。另外，应该多和老师沟通、联系，多掌握、了解孩子各方面的情况，据此正确地调整好自己对孩子的期望值。

　　制定作息时间计划，把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。调整睡眠，从现在起，切忌再“开夜车”。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

　　以高考心态做卷，不再做难题、怪题。一些考生认为已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了。这可能会导致考试时手生，影响发挥。建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态做卷子。另外，不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时，复习最关键、最重要的课程内容。

　　注意饮食卫生，防止胃肠疾病。考生回家复习，家长往往会给他们准备大鱼大肉，但暴饮暴食，会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以。(记者：杨冰)

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