高考焦虑患者增多 专家开缓解情绪处方

中高考前应注意缓解考前焦虑综合征。 本版均为IC／供图

　　明天，一年一度的高考号角将正式吹响。数百万的学子将走入这“神圣的殿堂”，书写属于自己未来的篇章。而再过几天，中考也即将来临，记者从京城几家专科医院了解到，患考前焦虑综合征的孩子越来越多。几家医院的心理咨询室平均每天都要接待10名中高考的孩子们。记者日前从专家那里拿到了一张适合即将上“战场”的学子们的日程表，以供缓解考生紧张的情绪。

　　典型案例

　　两少女考前得精神病

　　在采访中，北京安定

医院门诊办主任贺佳丽告诉记者，一个上午的时间，她就接诊了两名让她都备感震惊的患者。两人都是17岁的女孩，即将参加今年的高考。来自山西的丽丽(化名)，学习成绩非常优秀，在当地的重点中学读书，一直是年级前十名。丽丽的理想是考入

北京大学。两个月前，丽丽开始睡不着觉，先是每天只能到半夜才能睡着，然后就发展到整夜睡不着。睡不着觉的她就整夜地学习。看到孩子不睡觉都在学习，丽丽的家长起初根本没放在心上，反而认为是孩子在拼命，是好现象。

　　但直到一个月前，正在上课的丽丽突然站起来，大叫并莫名其妙地狂打周围的同学时，才让家长慌了神。这之后，丽丽就常常大喊大叫，莫名地打人发脾气。无奈之下，她只能休学，并来到了北京安定医院诊治。

　　在门诊室里，丽丽不停地告诉贺医生，自己一定要上北大，还想转到北京四中读书。看着丽丽的症状，贺佳丽痛心地在诊断书上写下了“情感性精神疾病”。而比丽丽更为严重的是紧接着来就诊的另一名少女，是位中考生，一个月前休了学。面对贺佳丽医生的诊断咨询，女孩根本无法配合，她要么一声不吭，要么就大喊大叫。贺佳丽给她定的是“精神疾病、狂热躁动”。

　　专家说法

　　精神压力大是最主要原因

　　贺医生分析，两名患者的发病原因都是由于考前过分紧张、焦虑不堪造成的。长期的精神压力得不到缓解，加上外界如家长在无形中添加些筹码，就更会让孩子原本就非常脆弱的心理彻底崩溃。

　　十几岁的女孩正处于情感丰富期，对于高考这种大事情，如果压力过大，每天脑子里想的都是考试，就会越来越钻入牛角尖，一旦有个导火线，就会瓦解。“作为家长，在孩子处于紧张期，就如同是孩子的定心剂，在平稳自己不慌张的同时，要充分安抚孩子紧张的心才是最好的爱心。

　　温馨服务

　　大考前一天缓解焦虑情绪

　　高考生明天将走入战场，而中考生再过几天也要走进战场。专家给考生们开出一个日程表可以有效缓解焦虑情绪，把心态调整好，以平常心去迎接考试。

　　1.上午9时开始做语文试卷。

　　因为上午9时首场考语文，因此，前一天上午可以随便做套语文试卷，热热身。不要全部做完，做1小时就可以了，特别是作文，只需用半个小时，使思路通畅。适应考试。做语文试卷时不要做太难的题、偏题，否则容易影响情绪，影响信心。

　　2.午睡半小时

　　从中午1时到1时半午睡半小时。

　　3.下午3时开始做试卷

　　报考文科的考生，可在下午3时到4时做做历史试卷。 报考理科的考生，可在下午3时到4时做做化学试卷。这样有助于进入考场时以平常心态来做题，很快地进入考试状态。

　　4.晚上10时-11时睡觉

　　考生晚上睡眠很重要。因为睡觉不好影响情绪，不利于考试。不管睡着睡不着都要以心平气和、顺其自然的心态去对待睡眠问题。即使考生少睡几个小时，对于青年人来说影响很小，而睡觉没睡好，产生了消极情绪，则对考试的影响却很大。

　　5.按时就餐

　　早餐、中餐、晚餐要和平常时间一样。吃的东西也和平时一样为好。有的家长认为，就要考试了，要吃大鱼大肉，其实没有必要，这样不利于孩子以平常心态进入考试状态。饮食一定要注意卫生，不要因饮食卫生不好引起腹泻。而且尽量少吃冷饮。

　　6.适当活动

　　除了做做题之外可适当活动活动，散散步，这样有助于稳定心情。但不宜做剧烈活动，不宜爬山。剧烈的活动容易使体力消耗过大，产生疲劳感。

　　7.适当娱乐

　　娱乐活动时间不宜过长。比如，上网时间不宜过长，看电视时间不宜过长，玩游戏时间也不宜过长。这些活动应适可而止，时间过长大脑皮层容易产生游戏的优势兴奋灶，对考试的充分发挥可能产生不良影响。

　　8.不讨论考试的事

　　最好不与同学讨论考试的事，不去讨论哪道难题怎么解，否则容易挫伤信心，增加紧张情绪。和家长谈话要与平时一样，找一些生活话题，说说笑笑就可以了。

　　9.做好考前的物质准备

　　考生要充分做好考前的物质准备，以免因准备不全而引起情绪波动影响了考试。要把准考证和考试用具准备好，最好放在透明的塑料袋里。信报记者 方芳

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