明天高考你准备好了吗 专家谈考前心理调节

　　记者：曾漫路

    明天就要高考了，经过长时间的复习备考，考生们将在考场上充分发挥才智和潜能，给高三生涯划上圆满句号。就考前心理调节、家庭气氛营造、作文和英语听力注意事项，记者走访有关专家，给考生临场送出“小贴士”。

　　怕遗忘先列小提纲

　　积极的心理暗示往往能给自己增强信心，中学心理学一级教师赵耿辉建议，考生要告诉自己，复习了那么长时间，知识点都掌握了，相信能考个好成绩。为消除疲劳和保持清醒的头脑，考生出发往考场前可先冲一个温水澡。最好提前30分钟到达考场，先找个荫凉的地方坐下，闭目回忆知识点，也可散步或听一些轻松的音乐舒缓心情。

　　当试卷发下后，考生可把会的题先在稿纸上简单写个提纲以防遗忘。做题时从简单的做起，慢慢激活大脑。如果过度紧张大脑一片空白，可闭上眼睛深呼吸，还可用纸巾倒点水敷在额头，再擦擦脖子。考试到中途如果精神不佳，可低头闭上眼睛，双手捂在耳朵两侧，四指分别轻拍头部两侧枕骨，达到提神醒脑的作用。

　　不要再给孩子“大补”

　　去年刚刚陪伴孩子度过高考的许多家长都深有感触地说，“家长的紧张情绪可能直接传染给孩子”，她们向今年应试考生家长建议，要尽量淡化考试的气氛。考试期间，不要再给孩子“大补”，选择孩子喜欢的菜式，口味清淡为主，让孩子吃得舒心。如果孩子考试前一晚紧张得睡不着觉，家长可陪伴孩子到楼下散步，说说笑笑以分散注意力。上考场前，家长可提醒孩子带好文具和必要的证件等，不要再啰唆其他，以免给孩子造成压力，考后，不要询问孩子考得怎么样。 作文有“四项注意”

　　市教育局教研室资深语文教研员向考生提出了四项注意事项：

　　准确扣题———差之毫厘，失之千里，作文最忌的是离题，因此考生要仔细阅读题目，注意作文给出的材料和提示，选准一个侧面和角度去切入，要按照材料提示的中心去确定自己文章的主题。

　　恰当运用材料———为了使文章有理有据、言之有物，议论和抒情不会干巴巴，考生就要在自己的作文中运用材料，这时必须在头脑中充分搜索，动用自己平时的积累，并联系生活实际对某一现象、事件进行抨击。在引入材料时，要注意详略得当，使材料围绕文章的主题展开评析。

　　搭好文章架构———考前考生应先做到“胸有成竹”，根据自己平时训练所熟悉的思路、写法，选择适合自己作文的架构，先写什么，后写什么，心中先搭起骨架，再根据

　　提倡警句———为了使文章出彩，建议考生对自己的语言进行提炼，特别是使用带有警句句式的语言，在文章中还可充分运用各种句式和修辞手法，这样更能抓住评卷老师的眼球。通过整体理解捕捉信息

　　往年有考生因为过度紧张，以致于根本听不清英语听力的材料。市教育局教研室林为忠老师提醒，如遇到某个句子或某个单词听不懂时，千万不要紧张，不要继续纠结在某个词语或句子上，而是提醒自己放轻松，接着往下听，通过对听力材料的整体理解来捕捉有效的信息。建议同学们在拿到试卷后先把听力部分的题目浏览一遍，先预测你将获取什么信息，然后判断听力录音中将会给出哪些信息。带着预测听录音，会比盲目听录音的效果好。

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