高考生考后避免过度放松引起生物钟紊乱

　　家长适合引导，

　　经过两天的“奋战”，高考终于结束了，我们听到了不同的感叹。有些同学说，终于考完了，什么都不想了，一定要好好放松一下；有些同学面带微笑，信心十足，感觉发挥不错；也有些同学垂头丧气，懊恼不已……不同的情况，不同的标准，不同的态度，不同的氛围都会影响考生的考后心理，面对已经结束的高考，考生和家长究竟应该抱怎样的心态呢？面对这些大家关心的话题，下面我们就来听听清华附属中小学网校的心理专家陈纪英、刘静给广大学生和家长的建议。

　　成绩不如意，如何调心态？

　　每年高考都会有考生感觉自己考得不理想，甚至是很糟糕。对于这些考生来说，首先需要明确的一点是，从我们迈出高考考场的那一刻起，高考就已经成为过去时，无论后悔，懊恼还是自责，它的结果都不会改变。“感觉”和“现实”经常会存在一定差异，“不理想”也是相对而言的，因此，很多同学在真正拿到分数时都会发现，事实并没有想象的那么糟。即使确实没有考好，我们也要学会接受现实，面对挫折，总结经验。高考不是终点，人生还有很长的路要走。

　　家长此时的态度会对孩子产生莫大影响，如果家长能够控制好自己的情绪，做到不沮丧、不埋怨、不责备，积极和孩子沟通，给予孩子更多的关心和鼓励，那么就会成为孩子坚实的后盾，让孩子拥有信心和勇气。家长是孩子人生的导师，因此一定要着眼全局。帮助孩子从高考中学到受用一生的道理，这才是高考真正的意义。

　　考后志愿如何报？

　　对于考后报志愿的学生来说，这是另外一项重要任务。无论成绩如何，考生都必须进行全面分析之后再作决定，以求达到最理想的结果。报考志愿的录取受到多方面因素的影响，比如当年的整体水平，各校各专业的录取人数，报考的人数等等，并不单纯取决于考生自己的分数。因此，在填报志愿前一定要先了解清楚，多搜集一些相关信息，避免高分低报、低分高报等现象出现。

　　适当放松，注意安全！

　　高考终于结束了，很多考生都希望借此机会好好放松放松，家长也觉得好像亏欠了孩子，不忍过多干涉。于是我们就看到一些同学或整日外出，或通宵上网，或黑白颠倒，或行踪不定。实际上这种放松方式并不健康，严格的说，甚至不能称之为“放松”。这样的作息很容易导致体能下降，免疫力降低，出现头晕眼花、精神萎靡等现象。

　　高考刚刚结束，目前考生还处在一种应激状态中，如果突然过度放松会引起生物钟的紊乱，因此建议考生在考后的最初一周内，继续保持一点紧张状态，可以做做运动，阅读些课外书，适当增加睡眠时间，也可以出去郊游。但无论做什么事情，一定要注意安全，尤其是出游，更要小心。

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