心理教师：07高考考场失利后心理该如何调节

　　经历过6月的高考，孩子们绷紧的神经可以放松一下了，但对那些“考砸”了的孩子，也许要经历比高考更艰辛的一段心路。如何帮助他们鼓起勇气，重新开始呢？

　　【案例】

　　芳芳已经是第三次踏上高考的征程了。前两年的高考，她都上了本二线，但是离她想上的复旦大学距离太远。因此，她不顾妈妈的反对，坚持选择复读。高三前一段时间，芳芳表现很不错，各科成绩在班级里都名列前茅。省质检前，芳芳感到了前所未有的压力，她想起了前两年的失败，自然省质检成绩不理想。芳芳感到极度的恐惧，越是害怕自己会重蹈覆辙，成绩越掉得厉害。高考前一星期，在外打工的父亲突然打回个电话，叮嘱她高考要考个好成绩，芳芳又感到了压力，怕对不起爸爸……在这种压力下，高考状态奇差，考最拿手的数学时，芳芳感到头昏脑胀，有好几道大题没有做。

　　高考结束后，芳芳把自己关在房间里，闭门不出，也不和别人交流，同学找她出去玩，她也一概拒绝，妈妈叫她估分，她死都不肯估，还对妈妈大发脾气。高考成绩出来了，芳芳只考了520分，甚至比她去年高考的成绩还低，理想和现实的巨大差距，三年辛苦付诸东流，芳芳彻底绝望了，她在QQ里给咨询师留言：“身边的同学一个个进了重点院校，我心如刀割，不敢想像落榜后是否还有雄心壮志去实现理想，高考的阴影始终挥之不去……我真想死了算了。”

　　【反应】

　　焦虑：急性焦虑反应。一些考生对成绩做了过高的估计，对失利缺乏足够的心理准备，因而在得知失利的消息后惊恐万分，有的还伴有严重的植物神经功能失调。

　　抑郁：大多数失利者都会痛苦悲哀、心灰意冷，有的人甚至对未来感到绝望，丧失了对生活的勇气和信心。还有的人因此而妄自菲薄、自暴自弃，陷入自卑、自责的深渊中不能自拔。

　　嫉妒：有些自我意识过强、性格有缺陷、自我评价过高的人，看到同学金榜题名，会产生比较强烈的心理反应，有的甚至还会出现破坏性的言行。

　　考生如何面对高考失利呢？有几种方法不妨试试。

　　调节情绪

　　1.寻找合理方式消除内心沮丧。不管怎样，高考失利总是令人沮丧的事情。把积压在内心的压力宣泄出来，既有利于健康也有利于甩掉包袱轻松再战。对于女孩子来说，找个地方比如说把自己蒙在被窝里或者江边痛痛快快地大哭一场，然后擦干眼泪笑逐颜开；对于男孩子来说，找几个朋友踢一场足球或者找一片旷野大喊几声，然后甩甩头昂然前行。需要注意的只是方式是建设性的而不是破坏性或者毁灭性的。

　　2.充实自己的生活。经历失利，会使人不愿接触外界，闭门思过，终日苦闷不堪。此时不妨主动增加生活情趣，如找个工作、做些家务或发展个人爱好，从情绪消沉的低谷中走出来，让青春焕发活力。

　　寻求支持

　　人总有脆弱的时候，不要害怕让人看见你的伤口，不要故作坚强，不要强颜欢笑，走到亲人朋友面前，大胆地对他们说，“我需要你们的帮助”。如果愿意的话，还可以寻求专业的帮助(如心理咨询)。

　　进行心理补偿

　　1.要善于看到有利因素，保持乐观的生活态度。可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪。例如，面对别人的嘲讽，可以对自己说：失败是成功之母，不经历困境就不会有辉煌的成就。

　　2.失利，权当一次彩排。我们可以把高考失利当成一次彩排。经历了高考的场面，来年再考事实上增加了成功的可能性，或者说是考上更理想学校的可能性。

　　3.彩虹总在风雨后。人生的许多精彩总是在历经艰难之后。对于人生来说，真正的一帆风顺很少甚至也不见得是好事。经历过蹉跎的人生更能显示人的精神品格的力量。

　　调整认知

　　1.正确认知高考。俗话说人生百里，关键处仅几步。高考无疑是人生关键步履之一，高考失利是大的失败但绝不是人生的失败。对高考的正确认知有助于考生以平和的心态来对待失利，何况，高考的机会很多，即使不上大学，人生也有许多进步与成功的途径。

　　2.坦然接受事实。逆境不等于绝境，用不着垂头丧气，应有勇气去承担结果，重整旗鼓，在心态平和时，对自己的失败进行一个全面而公平的评价，不要怨天尤人、过度自责，要相信自己已经尽力了，我们要明白这样一个道理：高考只是一次小小的历练，人生的拼搏是伴随终身的，一次考试分数的高低与将来人生的成败，没有必然的联系。

　　3.善待自己。对于一次竞争失利来说，可能是学识不够、学习方法欠佳、经验不足。学会给自己一个出口，我们要善待自己，我们才可以拥抱未来。

　　更多高考信息请访问：新浪高考频道 高考论坛 高考博客圈

　　特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。