《赢在校园》--适应大学

　　适应大学

　　角色转变

　　——在大学里找准自己的位置

　　小娟初中时各门功课一直不错，进入高中后，每次考试也是名列前茅。但自从大一第一学期的期末考试数学仅得70分后，她的内心受到极大打击。因为数学是她的强项，从没有下过90分。小娟说，“自从那次期末考试后，我感觉自己就像变了一个人。过去的我，乐于助人，热情开朗，可现在的我整天闷闷不乐。”

　　在中学里面，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价最为重要的标准。而进入大学之后竞争的内容不再仅仅是学习成绩，眼界学识、文体特长、社交能力、组织才干等等，都成了比较的内容。许多同学考进大学后，突然发现在“高手如云”的班集体中，自己原来的优势不复存在了，对这种角色的转变不能适应，心理上会有种种的失落感。

　　其实，这是完全没有必要的，正所谓“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的长处和短处。要学会对自己做出公正的全面的评价，不要死盯着自己的短处，善于挖掘和发挥自己的优势，也可以弥补自己的不足。假如说你没有什么特长，社交能力，组织才干也一般，但你有很棒的文采，你的英语口语很流利，你有滔滔不绝的口才，你也会在大学这片绚烂的天地中找到发挥自己才华的土壤。人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。平心静气，慢慢的发掘自己的优势并扬长避短，你也一定会在大学校园里过得丰富多彩。

　　培养生活自理能力

　　——自己独立找到学校的大门不容易

　　新生小涛来自北京，由父亲陪着来学校报到。“儿子能考进这么好的大学，我心里开心啊，因离家太远，我不放心，就跟着来了。”父亲高兴的脸上掠过一丝担忧。小涛对于父亲的悉心安排可不“买账”，拿到录取通知书的时候，他就跟父母说自己完全有能力一个人来学校报到，但他们坚决不同意，父亲几天前就向单位请好假。“我已经是大学生了，我想我应该学会独立”，面对陌生的城市、陌生的学校，小涛流露出的兴奋远远多于害怕。

　　对于大一新生来说，上大学可能是他们第一次离家，第一次开始独立生活，第一次开始住宿生活。因此，培养生活自理能力是大学生活的重要一课。高中生由于学业的繁重，大部分时间和精力都用在学习上，生活上的事情绝大多数由父母包办打理。等到上大学后，生活环境有了很大的变化，没有了父母、长辈的悉心照料，许多事情要由自己处理了，可以说，真正的独立生活开始了。独立的大学生活，不仅仅意味着独自面对吃穿住用行，也意味着你开始独立的规划并创造自己的人生，很多事情你要开始独立的思考和解决。

　　大学新生困难多多

　　难题一：走进大学食堂，很多新同学看着一样样的饭菜，不知如何选择：

西红柿还是黄瓜？面条还是米饭？馒头要买几个……不少同学都会被这些“难”住。还有的同学倒是方便，看着喜欢的就买，一顿晚饭要买三四种菜，吃不完都浪费掉。还有的同学习惯了在家中安静地吃饭，坐在学校大餐厅里，怎么也吃不下去，惟恐别人看到自己的“吃相”，这种难题在女生中比较普遍。

　　难题二：从来没有为穿衣发愁的学生，刚入学也遇到了难题：有的同学发现天气没个准儿，不知道该穿些啥，不是冷了就是热了。这样的同学可以从报纸或电视上提前了解天气变化，及时添减衣服。

　　难题三：虽然很多大一新生都是花钱高手，可是到了学校却遇到了问题：手里有钱，可不知该去哪里买？结果经常有新同学被上门推销的狠骗一把，这主要是因为初来乍到，不熟悉环境。同学们可以向高年级的师兄师姐咨询，他们会告诉你哪里东西便宜，哪个小店东西全。

　　刚入大学的新生，首先应学会日常生活的打理。要学会准时起床、运动，学会自己料理床铺、收拾房间，学会自己洗衣服，学会自己照料自己……在学习的过程中，如果能够和同学进行交流就更好了，因为同学间的互相影响和互相学习能够在一定程度上促进生活自理能力的提高。

　　独立生活的另外一个重要方面是对钱财的管理。由于家长一般每月或每几个月给一次生活费，大学生就要自己独立计划如何进行消费。计划不当甚至没有计划的学生常常在最初的时间里大手大脚，把后面的伙食费提前花掉。因此，大学新生要学会“

理财”，要注意考虑：在生活中，哪些开支是必需的，哪些开支是完全不必要的，哪些是可有可无的。钱要花在刀刃上，要避免完全不必要的消费，可花可不花的尽量少花。此外，还要根据父母的经济能力和自己“勤工俭学”的能力来进行日常消费。有了这些基本情况的分析，再确定自己每个月的“消费计划”，使之切实可行。并且要尽量按照计划执行，多余的钱可以存入银行，以备急需时使用。

　　入学几个月或半年之后，大学新生对自理的生活就会逐渐适应了。

　　生活环境和习惯上的适应

　　——我生病了

　　南方学生在北方求学，不适应气候环境成为一大难题。说到气候，沙尘暴是我国北方部分地区的“特产”，对于很多南方学生来说适应这漫天飞沙可是一件最头痛的事情！已经是眯着眼睛走路了，但是沙尘还是毫不客气地钻进眼睛。

　　除了这风沙天气外，北方的雪是南方学生最喜欢的，但是寒冷的天气的确有点受不了。春秋二季，北方城市昼夜温差大，晚上忘记盖被子就要着凉。一到冬天，厚厚的羽绒服都难以抵挡寒风，很多学生没有经历过这样的天气，于是感冒发烧成了常见病，就算是春夏之交都会有很多学生因季节变化而生病。

　　还有一点就是南方学生不习惯北方学校冬天不方便洗热水澡。在南方，大多数人天天要冲凉的，而且大部分人还拒绝公共浴室，这样的要求在北方还真是有点麻烦！本来在南方的家里，冬天天天洗澡，水温不用很高，一天一个澡，很舒服。可是北方城市呢，不仅天冷，而且大部分学校还是公共浴室，洗澡回来的路上也许还会感冒呢！

　　北方的同学初到南方，生活上也有很多不适应。主要包括身心两个方面。身体上，来到一个陌生的地方，气候、环境都要有一个适应的过程。尤其是气候上，南方暖湿多雨，天气复杂多变。因此，同学们到这里以后一定要注意防寒保暖，及时添减衣服。此外，气候湿热也比较利于细菌生长，东西易发霉，疾病易流行。因此，同学们应养成良好的卫生习惯，勤洗澡洗衣服，洗晒被褥。很多北方的同学刚到时可能会“水土不服”，身上长小疙瘩、小红点等。这是环境突然转变的结果，一般经过一段时间就会自然消退，不必为此产生太多的顾虑和担心。如果比较严重，最好到医院就诊，在医生的指导下调适身体。

　　同学们来到大学校园以后要尽快调整自己的状态，适应大学的新生活，一方面，要学会照料自己，身边存一些常用药以备不时之需，注意饮食，不挑食，尽量适应当地的饮食习惯，这样对克服水土不服有一定的帮助；另一方面，面对诸多方面的不适，可以多跟同学朋友交流，有事情及时跟辅导员取得联系，让自己的心胸变得开阔。拥有健康积极的心态，才能更快地适应新的生活。

　　心理调适

　　——我想家，我想爸爸妈妈

　　小西是青岛一所大学的大一新生，初次离开父母进入新的环境，总是有很多不适应，整天想着回家，想爸爸妈妈。小西总是把自己当成孩子一样，就算遇上了很小的事情也会打电话向父母求助。

　　同学们进入学校后，一是会因为离开家乡、离开亲人出现心理上的不适应，产生的孤独感，使思家的情绪变重。二是由于突然间的放松和环境的改变，面临一些新问题，主要表现在以下三方面:

　　其一，跨过了高考这个门槛后，没有从心理和生理上做好迎接更大困难的准备，反而放松了对自己的要求，幻想着能轻松度日。

　　其二，有些同学在高考中没有把握好，与理想的大学或者专业失之交臂，精神颓废，从而失去了成就自己的机会。

　　其三，怎么样都无所谓。这种想法较偏激，没有认识到自己需要在大学阶段的成长中全面的发展，结果可能走上了通向后悔的岔路。

　　为了尽快适应大学学习生活，新生应积极调整心态，对自己要有一个再认识:不因远离父母不适应新环境而产生孤独感;不因在中学时的优势消失而产生失落感;不因对学校管理制度不适应而产生压抑感。目前，大学里基本上都有心理卫生机构，可多去参加有关的健康讲座、心理咨询等活动，帮助自己尽快适应新的学习生活。

　　大学对新生本身就是一种考验和锻炼，只要大家有坚强的意志和积极向上的态度，满腔热情地投入到新的集体中，那么，你的大学生活就一定是丰富多彩的！

　　帮助大学新生增强自信10方法

　　在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折时，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔•拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的方法：

　　1. 每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

　　2. 不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，别人往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

　　3. 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

　　4. 不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

　　5. 多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

　　6. 为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉。对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

　　7. 在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

　　8. 不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

　　9. 拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

　　10. 一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。

　　培养良好的大学生活习惯

　　——校园生活该如何开始 去年考入西安交通大学新闻专业的王同学介绍，刚入大学时感觉大学和高三简直是天壤之别：高三生活两点一线，写不完的作业背不完的书，如同一只拧紧的陀螺；而大一新生学习压力很小，又没有家长和老师的监督，这种期待已久的自由，让他最初感觉“不知所措”，生活一下子懒散了许多。

　　良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了让大学生活过得充实有意义，从一进大学起，就该切实重视这个问题，继续保持良好的学习和生活习惯，并给自己制定出切实可行的计划，让自己的生活充实忙碌起来，如此一来，就可以轻松地克服懒散的坏习惯。

　　比如，高中时已经养成了很好的作息习惯，你仍可以继续坚持下去。早睡早起是一个很好的习惯，千万不能彻底放弃，要记住一个好习惯的养成并不是一朝一夕之功，当你彻底放弃它后，将来会后悔莫及，而继续坚持下去，却是毫不费力的事情。俗话说得好，一年之际在于春，一日之际在于晨。在绿荫遍地、空气清新的校园中，去跑跑步、跳跳高、打打球、活动活动筋骨，之后，再找一僻静处，伴着老教授打的二十四式太极拳，去高声朗读几段美文，此时此刻，你不仅仅学到了知识，更多的是是会感叹青春的美好和大学生活的美妙！

　　师哥师姐帮你培养大学生活好习惯：

　　1. 不要盲目听信老生对各种问题的看法，要记住自己到大学学习的目的和父母的期望。

　　2. 早为自己未来的发展做准备。进入大学就意味自己是一个成年人，要为自己的未来负责。在人生的征途上没有人再会给你打响起跑令，你需要为自己进行人生的规划，是等到毕业的时候再考虑，还是现在就开始做准备，完全取决于你自己。

　　3. 注意经济上的规划和节约。未来用钱的地方还很多，现在不比以前，大学毕业就直接进单位。有可能还需要报别的班，学其它的技能，更有可能毕业后，在没有找到工作的那段时间解决生活问题。

　　4. 多跟老师沟通，不要仅限于自己喜欢的。重要的不是拍马屁也不是解决问题，而是学习解决问题的思路。当然别人以为你是拍马屁的时候也不用在意。走自己的路，让别人去说吧！

　　5. 多参加讲座，在大学里各类讲座比较多，特别是一些知名人士对于某些问题的探讨。这类讲座对个人成长很有好处，它们可以让你的知识面无论从深度还是广度上都能得到很大的提升。

　　6. 多锻炼身体，每个星期一定要抽时间锻炼身体，好处多多。

　　7. 学习就是一种反反复复的锤炼，坚持不懈的学习，不一定就是要永远不中断，而是在发现自己逐步停顿后，又重新开始恢复原来的热情再接再厉地学下去。

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