心理专家帮高考生减压：用积极的态度迎接高考

　　丽珊老师：您好！

　　我是一名高三女生，自从进入本学期，我就陷入混乱状态。原来我是班里的前三名，现在每次考试我都在退步，在刚刚结束的区统考中，我已经到了12名了。我觉得自己做事特别慢，效率特别低，只能熬到凌晨1：00就困得不行了，我觉得同学们都在努力，而自己却在退步。丽珊老师，我坚信只有学习才能改变命运，12年来我没有做过任何分心的事，但临近高考了，我却是这样的状态。另外，我人际关系也不好，总是猜疑同学们笑话我笨，无论别人说什么话，我都觉得是在说我，所以每天在学校特别累。我现在特别自卑，觉得做什么都无法达到自己的目标。我觉得自己快崩溃了。孟容

　　孟容：你好！

　　你坚信学习改变命运，12年如一日地努力学习，可越是临近高考，你却越是无法达到自己的目标，你的焦虑可想而知了。如何解读自己的情绪呢？

　　孟容，你说因为难以达到目标所以自卑，其实无法达到的目标应该从两个方面来分析，一是目标过高，高得凭借自己的实力根本就无法达到，这样的目标不但不能达到预期效果，反而会让我们气馁，甚至放弃努力；二是目标合理，但我们努力的方法和程度不足。根据你的倾诉，我觉得你属于第一种情况。12年的全情投入使你对高考定了不切合实际的目标，这使你总是处于焦虑之中，认为自己效率不高；认为凌晨1：00睡觉还太早；认为同学们都在笑你笨……你将自己的心理环境破坏了。那么现在的你应该如何做呢？

　　一、通过职业人格、职业兴趣、职业能力的测评，了解自己应该选择什么专业，并了解这个专业分布在一流、二流、三流大学的具体情况，使自己明确如果在高考中超常发挥、正常发挥或稍微失常发挥后填报志愿的方向；

　　二、通过对《考试说明》中知识点的梳理，客观把握自己目前所掌握知识的程度，方便自己对高考分数有个客观的预估，制定切实可行的复习计划；

　　三、以平和之心与同学交流，我不知道你平时是不是会根据分数将同学分为三六九等，然后再根据等级决定对他们的态度——敬重、羡慕学习好的同学、歧视学习不好的同学，你是这样吗？根据近20年与学生接触的经验，到了高三，谁也管不了别人，人家好也罢，坏也罢，与自己何干，为什么如此“势利”呢？你认为同学“笑话”你是你内心自卑的投射，不是事实。无论现在如何表现，我可以肯定地告诉你，面对高考，每个同学都很努力，都很专注于自己成绩的提高。

　　最后，丽珊老师祝福你能够以更加积极、客观、科学的态度迎接高考！守望大众心理健康的 丽珊

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