过度关注引发考生烦躁 最后几天家长如何助考

http://www.sina.com.cn 2008年06月03日 10:09   东方网-文汇报

  高考已进入倒计时阶段,不少家长会不由自主给予考生过度关注,将自己的意愿强加给孩子,结果却引起孩子的烦躁不安甚至逆反对立。上海市七宝中学心理教师杨敏毅认为,考前家长最有效的助考方法,是给孩子一个宽松和谐的氛围,尤其在一些生活细节方面,要尊重孩子的意愿。

  高考饮食不必山珍海味

  杨敏毅认为,高考期间的饮食,家长没有必要准备山珍海味、大鱼大肉,以免引起考生肠胃不适而影响考试。饮食以卫生、安全、清淡、可口为原则,荤素搭配,保证营养即可。吃什么、吃多少,家长应尊重孩子的意愿,不要强迫饮食和强制营养。

  是否陪考尊重孩子决定

  高考前夜,家长要提醒孩子做好物质准备,督促孩子把准考证件、文具用品等必带物件准备好,放入专用口袋保管。杨敏毅强调,整理物品的工作要让孩子自己完成,家长千万不要包办与替代。只有孩子自己准备的,到时候才能从容选用。

  关于是否陪考的问题,杨敏毅认为家长应该尊重孩子的决定。如果孩子反对,家长最好在家中做好后勤工作。因为家长陪同赶考,特别是家长在校门外等待,会给孩子增添无形压力。如果孩子希望家长陪同赶考的话,那么家长应该陪同前往,这样不仅可以照顾到孩子的心理需求,也可以帮助及时处理一些突发事件。

  短暂失眠不要过分担心

  高考期间考生出现暂时性失眠并不奇怪。杨敏毅认为,家长和考生首先不要自找失眠。考前突然提早上床、喝茶或咖啡,都会影响睡眠。家长应督促孩子维持正常的作息习惯,并戒除刺激性饮料,这些都是避免失眠的有效方法。

  “即使遇到暂时性失眠,家长和考生也不必过分担心。”杨敏毅说。高考前夕考生因心理紧张而出现暂时性失眠,一般不会对考试发挥造成很大影响,考生和家长不要过于在意,而应顺其自然,放松心态。考生如果上床半小时后仍然精神奕奕,那干脆起来活动一圈,等有了睡意后再上床。上床后可以先深吸一口气,然后再慢慢地呼气,头、肩、臂、手、腿、脚一点点地放松,逐渐进入睡眠状态。

  杨敏毅提醒,临考前几天,考生应以放松休息为主,并适当复习。家长不要把孩子整天关在家里,可以鼓励孩子出去走一走,让他们在丰富的活动中获得积极休息与有效调整,以最佳的心境和饱满的精神走入考场。

  本报记者 王柏玲

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