高考心理咨询：考生高考前心理须减压

　　晨报讯(首席记者辛敏娟) 再过几天就要高考了，专家认为，家长在这个时候，给考生减压非常重要，因为一个良好的心理状态，是考试成败的关键因素之一。

　　大连黄鹤心理咨询中心主任、国家心理咨询师黄鹤说，近几日就学生考前紧张情况来咨询的家长明显增多，且问题通常都发生在平时成绩较好的学生身上。在心理学上把此类问题定义为考试焦虑，又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。这种状态会影响考生的思维广度、深度和灵活性，降低应试的注意力、记忆力，使考试达不到应有的效果，甚至无法参加考试，严重者可发展为精神障碍。

　　黄鹤说，考试的压力通常来源于老师、父母的期望以及自我的认知评价三方面。在此，建议老师与家长在考前适当降低对学生的期望值，在考后平静面对结果。家长需心平气和地了解孩子的情况，适度地提出建议，切忌指责。

　　另外，黄鹤对有考试焦虑的学生提出几点建议：

　　为自己定一个客观合理的目标。一些同学把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张；从心理上接纳考试是很平常的事，对平时的准备要有信心。考生应屏弃完美心理，以乐观和宽容的心态面对考试；学会一些常用的放松方法，以应对和阻断一些不期而遇的紧张情绪。

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