考前做好五种准备 高考考前考中注意事项一览

　　考前、考中高考招术全解析

　　试前五大准备助考生从容应对

　　晨报记者董川峰

　　6月7、8、9日三天，本市的97800余名考生将走进设在本市的各个考场，为高考做最后的一搏。晨报为此梳理了考生和家长在考前、考中的一些招术，为考生顺利高考做温馨提醒，希望考生能在战术上避免不必要的疏忽，打赢人生路上关键的“一仗”。

　　[考生篇]

　　考前五大准备

　　心理准备

　　要保持适度紧张过度紧张或过度松懈都不利于智力水平的发挥，而适度紧张能提高智力活动的效率。在开考前，考生可以采用“重点转移法”将注意力转移到重点知识的复习上，保持一定的紧张状态，坦然应试，争取最佳发挥。高考当天早晨，考生可以给自己一些良好的心理暗示，如“我很放松，今天一定能正常发挥”、“我已经很认真做好复习，肯定会考好的”等，自信地前往考点。

　　要有适当期望值考生对每一科考试成绩的期望值，既不能过高，也不能过低。恰当的期望值，就是要通过认真答卷，发挥正常水平，这样会使心里较为坦然和平静。否则，一心想着超常发挥，甚至想着超过比自己水平高的同学，这种心理会导致紧张不安和恐惧，往往也就影响了正常水平的发挥。

　　物质准备

　　提前一到两天，准备好所有考试所需的物品，并统一收纳放在一个包袋里面。准考证、身份证是重中之重，两证缺一不可，都要妥善保管，检查考试用品是否齐全。尤其是6月6日晚上最后再检查一遍，而且每天考试的前晚,都要检查。

　　文具：2B铅笔、蓝(黑)颜色的钢笔或圆珠笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。英语考试当天有听力测试,考生记住要带好备有耳机的收音机,并确定机器能正常运作,且电池电量充足。耳机最好准备两套以防万一。在英语考试前晚,考生最好将接收频率事先调好,并加以固定,以免在考场内调不到准确位置而耽误考试。

　　技术准备

　　考前可以提前到考场进行实地考察，特别是所在的考场位置和自己的座次。如果有时间的话，尽量在第一门考试前把家里到考场的路线“走一遍”，比如打的、乘公交或是父母开车，这样可以掌握时间，不要迟到，也不会因到考场的时间太早而影响考试的情绪。

　　更重要的是不要跑错考场，因为一些学校名称相似，所以每年高考都有“迷糊考生”跑错考场。

　　体力准备

　　考生要特别注意饮食起居的卫生、健康和规律。最关键是让自己在考前和考中睡个好觉来迎战高考。如果晚上睡不好，白天头脑昏昏沉沉，会影响考试的发挥。如果考前几天实在睡不着，也不要担心，起来翻翻书也可以，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。

　　把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。其次是不要因一夜没睡好而忧心忡忡。心理学家曾经对睡眠进行剥夺实验后发现，即使真的一夜没睡，对第二天人的身心活动也基本没有什么影响。因此，不要过分夸大主观失眠的害处，自己吓唬自己。

　　知识准备

　　在考前的几天，笔记、错题集、一、二、三模题再看一遍。最好把自模拟考试以来做错的题重做一遍。可以回顾一下各科的知识点，知识框架胸中有数。特别提醒：铅笔：涂答题卡使用的铅笔若削得太细,会延长涂卡时间,建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形,涂卡时,一抹就可覆盖选项。

　　手表：平时习惯把手机当手表的学生一定记住要戴手表进考场,以便掌握时间。

　　水：很多经历过高考的学生反映,考试时很少会感觉口渴，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水,感觉少些什么，那么带上自己习惯的水杯，可起到心理暗示的作用。

　　雨具：考试前两天,考生或家长应注意天气预报,了解高考当天的天气情况。

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