心理名师建议：高考前一定要保证睡眠

　　“我们可以相信，绝大部分同学的智力都差不多，如果你的考试成绩与别人有差距，不是智力低，而是与勤奋程度、学习、复习方法、学习意志及面对考试的心态等有关。”高考在即，湖南广益实验中学心理老师汤伟松认为，调整考试心态对轻松迎战高考，进而取得理想的成绩是非常重要的，“国内心理学家对往届高考成绩前几名的测试调查发现，他们的智力水平基本上处于中等水平。这说明，高分与个人智力因素没有很大关系。”

　　那些怕高考的同学，一想到考试就焦虑不安、紧张、思维迟钝，很容易产生“克拉克现象”。高考成为了他内心的壁垒，无法逾越。“我觉得，在这个时候，我们必须抛开思想壁垒，不去想高考，不要管考试结果的好与坏，以‘瓦伦达心态’迎战高考。每天对自己进行积极的暗示，如‘我一定能考得更好’，从内心里抛开中高考这只‘纸老虎’。”汤老师说。

　　汤老师建议，考生在这几天一定要保证睡眠，不搞疲劳战术，“睡前不要进行剧烈的运动，不要吃刺激性的食物，不喝咖啡、茶、酒等刺激性强的饮品。可以洗个温水澡，舒缓一天的压力。躺在床上，不胡思乱想，使头脑安静。”

　　此外，每天进行适当的运动，20—30分钟为宜。课间休息时，不要总是待在教室，走出教室透透气，在走廊上走走，伸展一下身体，活动一下四肢。“高考并不可怕，相信自己，及时调节自己，你也可以轻松迎战考试！”汤老师为考生鼓劲。

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